Infertilitatea

Fertilitatea in cadrul cuplului este perceputa ca o dimensiune a viitorului. Sa-ti doresti un copil inseamna sa-ti doresti prelungirea relatiei dincolo de dimensiunile personale; e cel mai frumos mod de a spune "te iubesc".

Foarte multi dintre noi se confrunta cu problema sterilitatii - aproape un sfert dintre cupluri. Medical, este definita drept incapacitatea unui cuplu care nu foloseste mijloace contraceptive de a concepe si naste un copil intr-un interval de un an de activitate sexuala normala.

Incidenta infertilitatii creste cu varsta. Se apreciaza ca in 40% din cazuri, cauza se afla la partenerul masculin, desi in trecut femeia era considerata ca fiind in mod covarsitor cauza sterilitatii. Cauzele pentru care sterilitatea este in crestere sunt multiple: varsta tot mai inaintata la care cuplurile au primul copil, dar si stilul de viata sedentar, obezitatea, poluarea, excesul de alcool, de tutun si de cafea.
Existenta in antecedente a unor boli cu transmitere sexuala, folosirea unor medicamente ce afecteaza potenta sau a drogurilor recreationale afecteaza si ele fertilitatea cuplului.

Ce e de facut?
Sterilitatea se trateaza in etape, esecul unei etape insemnand trecerea la urmatoarea. Se lucreaza in echipa, pentru tratarea acesteia colaborand medicul de familie, ginecologul, endocrinologul si psihologul.

Intr-o prima etapa se face examenul clinic complet al partenerilor si o serie de analize premergatoare ce includ hemoleucograma, sumarul de urina, cultura cervicala pentru chlamydia, testele serologice pentru sifilis, determinarea anticorpilor antirubeolici si explorarile functiei tiroidiene.

Obiceiuri care te pot scapa de stresul la birou

Stai inchis intre 4 pereti, o zi intreaga pe scaunul de la birou, cu ochii in monitor, cu termene limita si sute de mail-uri care vin neintrerupt. Biroul tau este plin de hartii si remindere. Ti-ai dori sa ai toata viata pusa in ordine, dar nu ai timp de asa ceva pentru ca esti, pur si simplu, prea stresat ca sa poti lua o pauza.
Iata cateva sfatuuri pe care, daca le vei urma, nu vei mai sta peste program si vei lucra mai repede si mai bine, fara sa fii stresat.

1. La inceputul zilei creeaza o lista cu prioritati. E bine sa stii ce urmeaza sa faci, dar si cum poti integra sarcinile care mai apar in timpul programului.

2. Ai grija sa termini sarcinile cate una, pe rand, altfel vei fi extrem de obosit la sfarsitul zilei. Iti faci munca mai repede si mai bine si esti atent la toate detaliile proiectului.

3. Oricata treaba ai avea, trebuie sa-ti iei pauza de masa. Asa te incarci cu energie, te detasezi de problemele de servici si creierul tau functioneaza mai bine.

4. Bea cat mai multe lichide; te vor tine in priza si te ajuta sa eviti durerile de cap. Ai grija, pentru ca atunci cand stai mult in fata monitorului sunt sanse mari sa te deshidratezi.

5. Bea ceai verde. Antioxidantii din acest ceai te ajuta sa te mentii sanatos, sa ai o stare generala de bine si iti protejeaza organismul in mod natural.

6. Pe parcursul fiecarei zile de lucru, alterneaza pauzele cu momentele de concentrare si vei descoperi ca vei fi mult mai productiv. Nimeni nu poate lucra incontinuu.

7. Inainte sa pleci acasa, ai grija sa iti faci curat pe birou. Dimineata nu vei fi intampinat de haos si iti vei incepe ziua bine.

Incearca sa-ti faci propriul ritual la birou. Alege din aceste sfaturi ce ti se potriveste, adauga ce mai crezi tu ca poate sa-ti faca orele de lucru mai usoare si scoate la imprimanta lista, pentru ca intr-un mediu stresant este usor sa uiti ca vrei sa faci ceva bun pentru tine.

Sanatate!

Sursa: topsanatate, eva.ro

Primul an de viata pe saptamani - saptamana 11

Etapele dezvoltarii bebelusului in aceasta saptamana

Dezvoltarea fizica
- sta treaz perioade mai lungi in timpul zilei;
- isi intoarce capul pentru a gasi sursele sunetelor;
- ar putea tine jucariile in mana si le poate agita.

Dezvoltarea mentala si sociala
- il intereseaza sunetele;
- si-ar putea privi propria mana;
- raspunde cu emotie prezentei unei persoane.

Bebelusul tau ar trebui acum sa doarma toata noaptea, desi pediatri ar defini "toata noaptea" ca o perioada intre miezul noptii si ora 5 dimineata. Poti sa-l ajuti sa obtina acest tipar de somn prin a-l hrani pe bebelus mai des in timpul zilei si daca doarme dupa-amiaza mai mult de 3 ore, atunci trezeste-l.

Ce e de facut cand cel mic este speriat sau bolnav?

Copilul bolnav, traumatizat si in stare de soc nu se disciplineaza. Ca orice om, el nu mai este in apele lui: e bulversat, nelinistit, agitat, speriat, plange, tremura, are dureri.
Cand micutul este in stare de soc, a tras o sperietura, s-a lovit etc., primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa il calmezi, sa-l linistesti ca sa poti sa verifici daca il doare ceva, daca are un traumatism.
Ranile deschise, cucuiele, loviturile trebuie rezolvate imediat: curatate, bandajate, oblojite. In tot acest timp, cautam sa nu alertam copilul si mai mult marindu-i panica, ci dimpotriva, sa-l linistim cu vorbe mangaietoare, susurate bland, insotite de gesturi delicate. Ii dam sa bea ceva (apa), ii racorim fata cu un prosop inmuiat in apa sau palma uda, il mangaiem, ii vorbim bland.

Nu facem din tantar armasar. "Vai, uite in ce hal te-ai lovit", "Era sa mori"  si alte asemenea, nici nu incepem cu reprosurile: "Vezi daca nu esti cuminte, asa-ti trebuie, ca sa te inveti minte", "Uite, ti-ai rupt pantalonii, altii nu-ti mai iau" etc. Nu e momentul pentru toate acestea. Dupa cum se spune, tot ce ii spui acum, toata lectia pe care te straduiesti sa i-o dai, pe o ureche ii intra si pe cealalta ii iese. De aceea, este indicat sa scoti copilul din stare de soc, sa-l oblojesti, sa-l linistesti.

Daca situatia e grava, are un traumatism, si-a pierdut cunostinta fie si pentru scurta durata, du-l de urgenta la medic. Daca e posibil sa aiba leziuni interne, fracturi, hemoragie etc., du-l la un control medical cat mai curand. De-abia dupa ce pericolul a trecut, dupa ce s-a linistit si lucurile au revenit la normal, poti sa-i faci morala.

Chiar daca incidentul s-a sfarsit cu niste copci ori pansamente gipsate, puteti, calm, impreuna, sa trageti invatamintele de rigoare. Ai grija sa nu-l zgandari inutil, sa-l superi ("Vezi, acum n-ai sa te mai poti juca pe-afara trei luni"). Scopul tau este ca el sa traga invataminte din toata acea intamplare, nu sa-l necajesti, sa-l deprimi ori sa-l sperii, si, de multe ori, consecintele pot fi pentru el destula invatatura de minte.

Obiceiuri care iti pot schimba viata

Care dintre noi poate sa tina pasul cu toate lucrurile pe care ar trebui sa le facem ca sa ne mentinem sanatatea, frumusetea, silueta, buna dispozitie, relatiile, libidoul, energia, calitatea vietii...? Iata ca expertii de la Woman's Day iti ofera cateva mici schimbari pe care le poti face cu usurinta in viata ta si care iti vor aduce beneficii neasteptat de mari.

1. Foloseste mai des ata dentara! Stomatologii spun ca acel fir mentolat poate avea un impact dramatic asupra starii generale de sanatate, deoarece e unul dintre cele mai rapide si usoare moduri de a indeparta bacteriile nocive din corp. Depunerile de tartru si bacteriile se acumuleaza constant in zone ale dintilor in care periuta nu ajunge, iar aceste acumulari ajung sa erodeze osul care tine dintele. In plus, bacteriile orale pot ajunge in fluxul sanguin, iar studiile au aratat ca acestea pot agrava diabetul si hipertensiunea, ba chiar pot contribui la nasteri premature.

2.Mananca la fiecare 2-3 ore in timpul zilei! Expertii incurajeaza femeile sa manance cand le este foame, ceea ce inseamna, de obicei, trei mese si cel putin doua gustari pe zi, astfel incat sa nu fii niciodata flamanda si nici sa nu te repezi sa mananci tot ce e in frigider seara cand ajungi acasa. Acesta e un principiu de alimentatie care te va ajuta sa scapi de grasimea in plus.

3. Fa-ti cafeaua acasa! Daca te-ai obisnuit sa iti cumperi in drum spre serviciu cafele aromate, dulci, cu frisca, siropuri si alte bunatati ca sa-ti incepi ziua cu un zambet... e cazul sa te lasi de acest obicei. Nu numai ca vei economisi bani, dar vei elimina din dieta ta sute de calorii. In plus, cand iti faci cafeaua acasa, nu ai alaturi vitrina frigorifica plina de tentatii dulci, ca in cafenele.

4. Poarta un pedometru! Antrenorii de fitness jura ca pedometrul e cel mai eficient aparat de fitness din lume. Faptul ca iti masoara fiecare pas facut te ajuta sa constientizezi cat de mult te misti si te motiveaza sa te misti si mai mult.

Primul an de viata pe saptamani - saptamana 10

Etapele dezvoltarii bebelusului in aceasta saptamana

Dezvoltarea fizica
- isi poate mentine pieptul ridicat pentru putin timp cand este culcat pe burta;
- isi poate impreuna bratele si picioarele;
- isi ridica complet corpul cand este ridicat in brate;
- reflexul prinderii dispare;
- urmareste, folosindu-si si ochii si capul, obiectele care se misca incet.

Dezvoltarea mentala si sociala
- se opreste din supt pentru a asculta;
- gangureste drept raspuns la sunete;
- plange mai putin.

In aceasta saptamana bebelusul tau va avea in jur de 5 kg in greutate si 57 cm in inaltime.

Capul bebelusului va fi mai stabil si gatul va deveni mai puternic, iar in aceasta perioada ar putea chiar sa sada cu putin sprijin din partea ta, chiar daca nu va sta drept. Cand bebe este culcat pe burta, va putea sa isi ridice pieptul.
Si miscarea bratelor va putea sa o controleze mai usor si isi va putea misca bratele in mod simetric in timp ce este culcat pe spate, sau ar putea sa-si miste picioarele ca si cum ar merge cu bicicleta.
Bebelusul va vedea in culori si va fi emotionat de ele. Ii vor placea culorile vii pentru ca inca nu va putea distinge culorile pastel.

Cand raceste bebelusul

Primul an de viata pe saptamani - saptamana 9

Etapele dezvoltarii bebelusului in aceasta saptamana


Dezvoltarea fizica
- ar putea dormi toata noaptea;
- poate tine obiecte in mana timp de cateva secunde;
- tonifierea corpului este mai buna;
- dispare reflexul mersului;
- isi coordoneaza miscarile ochilor intr-un cerc cand urmareste obiecte sau lumina.

Dezvoltarea mentala si sociala
- suge cand vede sanul sau biberonul si se agita anticipand;
- zambeste usor si spontan;
- incepe sa ii placa baia;
- ar putea rade sau chicoti;
- este tacut cand este tinut in brate sau daca vede fete sau aude voci;
- prefera sa priveasca mai degraba oameni decat obiecte.

La doua luni bebelusul tau va avea in jur de 4,8 kg in greutate si 56 cm in inaltime.

Bebelusul ar trebui sa doarma in mod regulat acum si chiar sa doarma toata noaptea. Depinde si de tine;

Fii activa!

Ne petrecem cea mai mare parte a timpului in nemiscare. Peste 50% dintre romani au probleme de sanatate cauzate de supra-alimentare si sedentarism.

Nu trebuie neaparat sa-ti faci abonament la sala ca sa faci miscare. E suficient sa-ti mentii o viata activa si sa introduci cateva elemente fizice in rutina ta zilnica: renunta definitiv la lift in favoarea scarilor, mergi cu bicicleta la serviciu, iesi cu copiii in parc, etc.

4 pasi simpli

1. Dubleaza-ti viata! Mergi pe jos rapid, pana aproape sa iti pierzi suflul, timp de cel putin 20 de minute pe zi. Ataseaza-ti un pedometru la centura (iti numara pasii, uneori si distanta parcursa) care sa te incurajeze sa mergi mai mult si mai repede. Ideal este sa faci 10.000 de pasi pe zi (cca 8 km).

Psoriazisul NU este contagios!

Psoriazisul este o afectiune cronica, multisistemica, inflamatorie, dar nu este contagioasa.
Leziunile apar in general la nivelul zonelor de extensie (coate, genunchi, lombe), dar si la nivelul scalpului, trunchiului, membrelor, unghiilor si poate afecta si articulatiile. Acestea sunt sub forma unor placi eritematoase, bine delimitate, proeminente si sunt acoperite de scuame albe-sidefii care se detaseaza usor.

Psoriazisul, fiind o boala cronica, cu remisiuni si recaderi, are repercusiuni asupra calitatii vietii pacientului si relatiilor sociale. Majoritatea pacientilor considera ca boala le afecteaza semnificativ viata zilnica.
Dificila este si integrarea pacientilor in practicarea anumitor meserii sau implicarea lor in activitati obisnuite. Din cauza aspectului inestetic al leziunilor, pacientii au un respect de sine scazut, se izoleaza social si pot deveni depresivi.

Daca ne referim la cauze, trebuie sa luam in calcul ca cei care au un istoric familial de psoriazis, au sanse mari de a dezvolta boala.

Metode prin care iti accelerezi metabolismul

Desi nu ne putem controla varsta (dupa 40 de ani metabolismul este incetinit la majoritatea oamenilor), genul (barbatii ard mai repede caloriile decat femeile) sau mostenirea genetica, exista si alte modalitati de a ne accelera metabolismul si de a slabi sanatos. Iata cateva idei:

1. Bea multa apa! Pentru a procesa caloriile. corpul uman are nevoie de apa. Daca esti chiar si putin deshidratata, metabolismul tau este incetinit. Un studiu a aratat ca adultii care beau opt pahare de apa pe zi, ard mai multe calorii decat cei care beau doar patru. Incearca sa consumi apa inainte de fiecare masa si sa inlocuiesti gustarile cu fructe sau legume zemoase.

2. Bea lichidele cu gheata! Bauturile foarte reci accelereaza arderea caloriilor in timpul digestiei. Band astfel, puteti pierde pana la 10 calorii in plus pe zi. Atentie, insa, la amigdale!

3. Bea cafea! Un studiu a demonstrat ca doua cesti de cafea baute zilnic, pot obliga corpul sa arda 50 de calorii in urmatoarele 4 ore de cand au fost baute. Trebuie doar sa te asiguri ca bei cafeaua simpla, fara sa adaugi zahar, lapte sau frisca pentru ca altfel risti sa iei in greutate mai mult decat pierzi. Atentie, insa, la tensiune!

4. Bea ceai verde! Cercetarile au aratat ca daca bei intre doua si patru cani de ceai verde pe zi, metabolismul este fortat sa arda in jur de 50 de calorii. Asta inseamna 2 kilograme si jumatate intr-un an fara sa faci nimic altceva.

5. Lucreaza-ti musculatura!

Vergeturile in sarcina

Sarcina este o perioada pe cat de dificila, pe atat de frumoasa pentru viitoarea mamica. Organismul acesteia in timpul sarcinii trece prin numeroase schimbari radicale, pielea fiind organul cel mai afectat din cauza nivelului ridicat de hormoni. Cea mai suparatoare problema de piele in sarcina - vergeturile. Acestea reprezinta o reala problema in ceea ce priveste revenirea la aspectul fizic de dinainte de conceperea fatului. Ele constituie amprenta pe care o lasa cele 9 luni de sarcina asupra corpului tau, deoarece se pot estompa, dar nu dispar in totalitate decat daca apelezi la tratament chirurgical.

Ce sunt vergeturile? Sunt cicatrici lasate pe suprafata pielii din cauza ruperii unor fibre elastice din derm. Initial, cand sunt "proaspete", ele au o culoare rosie-violacee, pentru ca mai apoi, cand se cicatrizeaza, sa capete o culoare alba-sidefie.

In ce conditii apar vergeturile?
Trebuie mentionat ca vergeturile nu apar numai la femeile gravide, ci ele pot aparea la orice varsta, in orice zona a corpului, preponderent pe zonele care sunt expuse la cresterea brusca in greutate (abdomen, sani, coapse, brate, fese), cand pielea este intinsa pentru o perioada mai lunga de timp.

Factori implicati in dezvoltarea vergeturilor:
- factori genetici: acestia determina predispozitia pentru transmiterea de la mama la fiica a vergeturilor;
- alterarea elasticitatii: pielea uscata, deshidratata;
- dezechilibrele hormonale: momentele cele mai importante in care organismul se confrunta cu variatii hormonale marcate sunt pubertatea si sarcina;
- dezvoltarea rapida a organismului in adolescenta.

Cum previi vergeturile in perioada sarcinii?

• Maseaza cat mai bine zonele predispuse pentru aparitia vergeturilor, deoarece cu ajutorul masajului se imbunatateste circulatia sanguina in straturile profunde ale pielii;
• Consuma multe lichide (1,5 - 2 l pe zi), in special apa plata, pentru a evita deshidratarea si uscarea pielii;
• Mananca alimente sanatoase bogate in vitamine, in special fructe si legume, evita grasimile si prajeala;
• Foloseste creme hidratante si uleiuri cosmetice cu vitamine pe zonele predispuse pentru a evita uscarea si a conferi pielii flexibilitate si suplete.
• Incearca sa te mentii in limitele normale de greutate (evita sa te ingrasi cu mai mult de 5 kg fata de greutatea normala);
• Stabileste-ti un program zilnic pentru miscare. Fa exercitii usoare punand in aplicare gimnastica pentru gravide, inotul.

Cremele

In fazele initiale, cand vergeturile sunt proaspete (rosii-violacee), acestea pot fi mult estompate daca folositi creme intens hidratante cu vitamina E si A, care contribuie la recapatarea supletii si regenerarea fibrelor elastice din piele.

Sanatate!

Sursa: garbo.ro

Cum sa asezi corect alimentele in frigider

Mezeluri, carne, lactate, oua, conserve sau mancare gatita. Fiecare dintre aceste produse alimentare trebuie pastrate in frigider si congelator dupa anumite reguli. Iata cateva sfaturi utile date de directorul Institutului de Cercetari Alimentare, Gheorghe Mencinicopschi:

Legumele se ambaleaza in pungi de hartie
Legumele si fructele se aseaza in frigider fara a fi spalate. Nu indeparta frunzele si "mustatile" firelor de ceapa sau usturoi pentru ca legumele se vor vesteji.
De obicei, fructele si legumele se pastreaza in lada de plastic special destinata acestora. Ambaleaza-le numai in pungi de hartie pentru ca pungile de plastic transpira, iar produsele se pot strica.

Carnea, in congelator la -18 grade Celsius
Daca ai cumparat carne proaspata si nu vrei sa o gatesti in ziua respectiva, aceasta trebuie pastrata la congelator la minu 18 grade Celsius. Inainte, insa, carnea trebuie portionata. Nu o dezgheta si recongela! Isi va pierde toate vitaminele. Impacheteaza apoi bucatile in pungi de plastic alimentare.
Aseaza carnea pe care inca nu doresti s-o prepari pe raftul din spate al congelatorului. Tot asa, carnea pe care intentionezi sa o folosesti imediat in mancaruri se aseaza pe raftul din fata, pentru a ajunge cat mai repede si mai usor la ea. Astfel, nu vei tine usa congelatorului deschisa pentru foarte mult timp cautand prin tot felul de ambalaje carnea pe care doresti s-o prepari.

Nu depozita ouale in cofrajele de pe usa
Pentru a le pastra prospetimea cat mai mult timp, ouale se depoziteaza in zone cat mai departe de usa aparatului frigorific, de preferat cat mai in spatele raftului. Astfel, aerul cald care intra in frigider atunci cand deschidem usa nu le va altera. Si totusi, ce putem pastra in locurile special amenajate pe usa? Conservele! Acestea au un termen de valabilitate foarte indelungat si nu trebuie pastrate la temperaturi foarte scazute.

Mezelurile se pastreaza la temperaturi mici

Igiena bebelusului

Odata ajuns acasa, bebelusul beneficiaza de conditii speciale de ingrijire, iar igiena corecta are un rol important in dezvoltarea sa.

Ingrijirea bontului ombilical presupune mentinerea lui curat prin tamponarea cu iod sau aplicarea de comprese inmuiate cu alcool. Este bine ca scutecul sa nu acopere buricul, expunerea la aer grabind vindecarea. Prima baita se face dupa ce cordonul ombilical a cazut si plaga este cicatrizata; pana atunci, copilul se spala cu dusul sau cu un burete inmuiat in apa calduta.

Este important ca bebelusul sa fie schimbat la timp, iar dupa fiecare scaun sa fie spalat cu apa si sapun, ceai de musetel sau servetele umede. La fetite, zona genitala trebuie stearsa cu grija din fata in spate, pentru prevenirea infectiilor; la baietei, apa calda si sapunul sunt suficiente.

Urechile nou-nascutului se vor curata la cateva zile, iar la sugarul mai mare curatarea se va face zilnic.
In timpul acestui ritual de toaletare a bebelusului trebuie sa se evite intrarea apei in conductul auditiv si sa se foloseasca tampoane sterile, in nici un caz betisoare, deoarece acestea pot leza timpanul.

Creier sanatos - ce e de facut?

Nu este nici un secret ca pe masura ce imbatranim, memoria se deterioreaza. Specialistii, insa, sustin ca putem intarzia acest proces prin alegeri alimentare inteligente. Iata cateva indrumari in acest sens:

1. Creste-ti capacitatea de concentrare. Primul pas pentru a-ti imbunatati capacitatea de concentrare este sa mentii un aport adecvat si constant de calorii pe intreaga perioada a zilei. De asemenea, creierul tau are nevoie de omega 3 pentru a stimula productia de mielina (invelis gras care izoleaza nervii, permitand nervilor sa transmita impulsuri foarte rapid). Poti obtine omega 3 din alimente precum pesti grasi, nuci, seminte de dovleac sau in.
Sfat: Nu sari peste mesele principale ale zilei. Pentru gustari alege nuci sau seminte.

2. Imbunatateste-ti starea de spirit. Daca te confrunti cu stari precum tristete, iritare sau plictiseala, de vina poate fi nivelul scazut de dopamina (unul dintre principalii neurotransmitatori de la nivelul sistemului nervos).
Consumul de dulciuri si alimente grase poate fi o cale rapida de crestere a nivelului de dopamina. Insa in astfel de cazuri, cresterea este urmata de o scadere la fel de rapida a nivelului de dopamina. Recomandat este sa consumi alimente bogate in proteine pentru ca dopamina sa fie eliberata treptat.
O alta metoda de asigurare a productiei de dopamina este de a furniza creierului precursori. Un important precursor al dopaminei este fenilalanina pe care o poti gasi in sfecla, soia, migdale, oua, carne si cereale.

3. Alunga senzatia de somnolenta. Cafeaua face parte dintre cele mai folosite remedii pentru a mentine creierul treaz si pentru un plus de energie, insa trebuie sa eviti excesele pentru ca un consum mare de cafeina poate produce nervozitate.

Anticonceptionalele - ce trebuie sa stii despre ele

Un studiu recent a indicat faptul ca majoritatea femeilor din Europa cu varste cuprinse intre 15 si 49 de ani utilizeaza sau au utilizat pilula contraceptiva. Afla cateva lucruri mai putin cunoscute despre anticonceptionale.

1. Aduce si alte beneficii in afara celor contraceptive. 
- regleaza menstruatia;
- previne anemiile;
- trateaza durerile care insotesc mentruatia;
- previne sarcinile extrauterine;
- previne chisturile de ovare;
- are efecte cosmetice: trateaza acneea, seboreea.

2. Riscul de complicatii e mai mare la femeile peste 35 de ani. Factorii de risc care pot sa conduca la aparitia complicatiilor sunt: fumatul, varsta inaintata, obezitatea, diabetul si hipertensiunea arteriala. De aceea "contraceptia hormonala combinata este contraindicata la femeile care au depasit 35 de ani. Totusi, contraceptia orala poate fi folosita in siguranta la femeile cu varste intre 35 si 45 de ani daca sunt sanatoase si nu fumeaza. Trebuie folosite formule cu doze mici", spune dr. Cornelia Popescu, medic specialist obstetrica-ginecologie.

3. Ai grija la medicamentele care scad eficienta pilulelor.

Alimente care ajuta la depasirea depresiei

Este demonstrat! Mananci alimentele care iti plac si iti poti imbunatati starea de spirit, cel putin pentru o scurta perioada de timp. Asa ca de ce sa nu apelam la cateva alimente care sunt de folos in zilele in care ne confruntam cu starile depresive. Potrivit unui studiu realizat de Massachusetts Institute of Technology, exista cateva alimente care sunt strans corelate cu starile depresive pe care le avem uneori. Iata care sunt acestea:

1. Carbohidratii. Din cerealele integrale, fructe, zahar se elibereaza serotonina care indice o stare de calm si relaxare.

2. Bananele. Contint o substanta numita triptofan care are capacitatea de a stimula eliberarea serotoninei care imbunatateste dispozitia.

3. Semintele de floarea soarelui crude. Sunt foarte bogate in acid folic si magneziu, ambele cu efecte importante in schimbarea dispozitiei proaste cu care te confrunti. Datorita continutului ridicat de vitamine si minerale, semintele de floarea soarelui atenueaza stresul, snxietatea, oboseala si starile depresive.

4. Nucile crude. Contin doua ingrediente esentiale - acizi grasi omega-3 si uridina - care impreuna dau cel mai puternic remediu antidepresiv, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Harvard si publicat in Biological Psychology.

5. Ciocolata neagra. Singura conditie este ca ciocolata pe care o mananci sa aiba peste 70% cacao. oricum aproape toate ingredientele dintr-o ciocolata contribuie cu cate putin la imbunatatirea dispozitiei: zaharul, grasimile, cafeina, feniletilamina, flanoizii, teobromina si triptofanul.

Sanatate!

Sursa: eva.ro

Sfaturi pentru mamele care stau acasa

Fiecare mama isi abordeaza viata profesionala si cea de familie in mod diferit si fiecare familie are alte nevoi si provocari. Pentru multe femei, a sta sau nu acasa cu copilul nu e o optiune. Fie ca nu au incotro, fie ca nu isi gasesc job asa de repede, sunt multe mame care stau acasa cu copiii lor. Daca esti una dintre acele mame si iti este bine ca esti acasa cu copilul si nu la job, e in regula; esti ok. Insa daca nu esti foarte entuziasmata si nu ai incotro, iar viata te priponeste de domiciliu cu copilul alaturi, desi tu esti o persoana deschisa spre societate si iti este dor de viata dinainte, ai nevoie de o mana de ajutor. Iata cateva sfaturi ca sa iesi cu bine din aceasta perioada a vietii tale si sa iti mentii atitudinea pozitiva si sanatatea mentala. 

1. Fa o incercare. Daca tot iti permiti situatia de a incerca o vreme sa vezi cum este viata-de-acasa, abordeaz-o cu optimism cata vreme esti acasa. Poate, la un moment dat, te vei decide ca tu nu vrei neaparat sa te reintorci la job; insa pana atunci constientizeaza ca este o experienta pe care putine femei au sansa sa o traiasca, asa ca ia toate beneficiile din ea.

2. Tine legatura si cu alte mame ce stau acasa; faceti schimb de sfaturi. Nu esti prima mama casnica provizorie si cu siguranta nu vei fi nici ultima. Cauta alte mame care deja au trecut prin faza asta si vezi ce sfaturi au ele pentru tine. Sunt multe idei bune care iti pot face viata de zi cu zi mai usoara, care sa te faca sa te simti bine in pielea ta si sa accepti cu seninatate deciziile pe care le-ai luat. Fa-ti asemenea prietene, fie dintre cunostinte, fie din retelele de socializare online sau pe siteuri de profil, pe forumuri unde exista deja comunitati care te primesc cu bratele larg deschise. 

3. Tine evidenta lucrurilor bune pe care chiar le faci acasa. Cine spune ca stand acasa esti mai linistit si relaxat se inseala. Incearca sa tii socoteala tuturor lucrurilor bune si utile pe care le faci 24 de ore din 24. De la fiecare scutec schimbat, biberon baut, la mancare preparata, curatenie, joaca cu copilul, totul. Vei fi surprinsa cate lucruri bune ai facut cand le privesti concret si nu te vei mai gandi ca nu faci nimic pentru ca stai acasa. Nu faci acele activitati specifice jobului, dar cu siguranta ca nu stai degeaba cu o carte in mana si privesti vrabiutele pe geam. Astea toate ar trebui sa te ajute sa te simti mai bine in pielea ta.

4. Ajuta-ti partenerul de viata sa constientizeze realizarile tale de acasa. Implica-ti sotul in discutii despre ceea ce faci si ce implica asta zi de zi. mai mult decat atat, implica-l sa te ajute cu orice; sa stea cu copilul intr-o dimineata de week-end, timp in care el sa vada cum e, iar tu sa te duci unde ai nevoie - timp pentru tine...este atat de necesar. Dupa ce o sa stea cateva ore cu copilul, indiferent de varsta copilului, o sa inteleaga mai bine ca jobul de mama nu e unul simplu si ca de aceea nu stai sa lustruiesti gresia din bucatarie zilnic sau sa faci 4 randuri de mancare, plus desert. 

Este foarte important ca el sa realizeze ca tu nu stai degeaba toata ziua, timp in care el e la munca.

Emotiile bebelusilor

Zambeste bebelusul! A zambit in somn si zambeste si atunci cand este treaz si nu are decat o luna! E fericit!

Ei bine, lucrurile nu stau tocmai asa. Zambetele din primele saptamani de viata nu sunt un semn al fericirii, ci sunt doar contractii musculare produse de activitatea neuronala, sunt reflexe produse de activitatea cerebrala a bebelusului. Abia dupa 6 saptamani de viata copilul zambeste cand anumite lucruri, persoane, situatii ii fac placere, iar dupa varsta de 2-3 luni zambeste intentionat, ca sa faca placere si sa ii atraga pe cei din jur - zambetul social.
Apoi zambetul va fi asociat si cu "comentarii" - gangurit, chiote de bucurie, sunete de atragere a atentiei. Va participa cu tot corpul pentru a-si exprima bucuria - si nu doar la vederea adultului, ci catre orice ii face placere: biberonul, o jucarie, o raza de soare. Trebuie sa fim constienti ca un copil nu zambeste cand si de cate ori de dorim noi, insa daca nu zambeste deloc pana la 3 luni trebuie sa semnalam acest aspect pediatrului.

Dupa varsta de 6 luni, bebe va folosi zambetul pentru a atrage atentia oricui asupra lui. Tot pana la aceasta varsta va invata sa se incrunte atunci cand este nemultumit, sa vocalizeze pe un ton de cearta cand se enerveaza, sa isi arate - prin retragere in sine - tristetea.

La varsta de 9 luni este deja mai selectiv, nu mai daruieste zambete oricui, oricand, ci numai cui vrea si daca vrea. Este momentul cand se instaleaza anxietatea legata de straini, de cei necunoscuti lui, si cea de separare. Insa, veselia a fost deja completata cu rasul in hohote.
Pana la un an apare chiar si simtul umorului. Copilul rade de sunete prostesti, de expresii haioase surprinse pe fetele celorlalti, de faptul ca apare si dispare ceva (o persoana la jocul cucu-bau, o lumina care se stinge si se aprinde), de jocul in care te faci ca il scapi din brate (stand pe genunchi sau chiar in brate, ne prefacem ca il lasam sa alunece usor), si se amuza teribil de orice se repeta.

Este foarte usor sa raspunzi si sa interactionezi cu copilul atunci cand are emotii pozitive, dar ce facem cu plansul, cu tristetea, cu furia? Si acestora trebuie sa le raspundem prompt. Cand copilul plange (plansul este un comportament care insoteste majoritatea emotiilor negative), parintele trebuie sa fie langa el si sa il linisteasca, sa il faca pe cel mic sa se simta iubit. Insa, evident, fara sa il rasfatam!

Bebelusul intuieste
Desi nu inteleg situatia in complexitatea ei, bebelusii pot sa isi dea seama daca mami si tati sunt veseli sau tristi, furiosi sau speriati, uneori chiar inainte de 4 luni de viata. Ei devin mai alerti cand citesc furia pe chipul adultului si mai ezitanti cand citesc tristetea.
Sunt de evitat conflictele, certurile in prezenta copilului la orice varsta, mai ales cand subiectul discutiei este el si cresterea sa. Dar putem avea discutii in contradictoriu pe diverse alte teme fara urlete si jigniri, avand grija sa le incheiem constructiv, dand un exemplu de urmat copilului.

Rasul este cea mai buna modalitate de eliberare a stresului si este fundamental pentru dezvoltarea armonioasa a copilului.

Sanatate la bebei!

Sursa: babyonline.ro

Obiceiuri alimentare sanatoase din primul an de viata

Obiceiurile alimentare sanatoase se pot forma inca din primul an de viata. Texturile alimentelor, gustul ii formeaza bebelusului tau preferintele de mai tarziu.

Primul an de viata este cel in care bebelusul tau evolueaza cel mai rapid, iar alimentele sanatoase, corect alese, ii ofera posibilitatea de a se dezvolta armonios.

De asemenea, gusturile pe care le descopera acum si modul in care se obisnuieste sa fie hranit sunt esentiale in formarea unor obiceiuri alimentare sanatoase. Ofera-i, deci, tot ce este mai bun!

1. Evita sa pui cereale in sticla de lapte a copilului!

Pentru ca bebelusul sa beneficieze de nutrientii corecti, laptele trebuie folosit exact in forma sa naturala. Cel matern este cel mai bun, insa atunci cand este vorba de o formula de lapte, respect-o exact. Nu o prepara nici cu mai multa apa, nici cu mai putina (poate avea efecte negative pe termen lung), dar, mai ales, nu adauga cereale sau alte ingrediente, deoarece acestea ii pot bloca celui mic caile respiratorii.

2. Fara dulciuri, fara indulcitori, fara sucuri in sticla de lapte!

Zaharul sau indulcitorii artificiali, sucurile nu fac decat sa-i dezvolte copilului dependenta de un gust nenatural, sa duca inca de pe acum la predispozitia pentru carii si pentru obiceiuri alimentare nesanatoase. 

3. Evita sa introduci prea devreme alimentele solide!

Calciul, proteinele si fierul din lapte sunt nutrientii principali de care are nevoie acum pentru dezvoltare. Iar cea mai buna combinatie si cel mai bun procent al acestor elemente se afla in laptele matern sau intr-o formula de lapte special conceputa pentru el.

4. Nu-l invata sa adoarma mancand!

Unii parinti obisnuiesc sa culce copilul oferindu-i biberonul cu lapte - acest lucru nu doar ca ii formeazacopilului un obicei nesanatos, dar este si periculos pentru dantura! 

Sanatate la bebei!

Sursa: babyonline.ro

Pilule contraceptive sigure in alaptat

Chiar daca dupa nastere singura masura contraceptiva eficienta este declarata perioada de alaptare, adesea, pana la aparitia menstrei, femeia va avea perioade ovulatorii asemanatoare celor de dinainte de sarcina. De aceea, riscurile de a ramane insarcinata sunt foarte mari, chiar daca ciclul menstrual nu si-a facut aparitia.

Imediat dupa nasterea bebelusului medicii vor recomanda proaspetei mamici sa evite o sarcina intrucat este mult prea devreme si sa foloseasca masuri contraceptive eficiente. Cu toate acestea, daca femeia se afla in perioada de alaptare, administrarea pilulelor contraceptive orale este o procedura destul de dificila. Tocmai de aceea medicii te-ar putea sfatui sa folosesti pilule de acest gen pe baza de progesteron, singurul anticonceptional care nu afecteaza lactatia si nici sanatatea bebelusului sugar.

Pentru a scapa de eventualele riscuri, poti apela, desigur, la masurile contraceptive clasice: prezervativul, diafragma, spermicidele sau chiar sterilizarea chirurgicala. Specialistii le recomanda pe toate cele de mai sus intrucat riscurile folosirii lor nu influenteaza nicidecum dezvoltarea bebelusului si nici productia lactata a organismului.

Pentru a fi sigure de alegerea facuta, este indicat ca imediat dupa nastere sa aveti o discutie mai larga cu medicul obstetrician sau cu un specialist in planning familial, intrucat te vor indruma catre cele mai sigure solutii. De asemenea, acestia iti vor putea expune ce inseamna pentru tine o noua sarcina, dar si riscurile unei intreruperi de sarcina facute foarte devreme de perioada nasterii.


Sanatate!

Sursa: bebelu.ro

Hidratarea in sarcina

Cu totii stim cat de importanta este hidratarea pentru organismul uman. Dar, in timpul sarcinii, aceasta capata o semnificatie si mai importanta. In cazul in care o viitoare mamica nu se hidrateaza corespunzator, aceasta isi va pune in pericol atat propria sanatate, cat si viata bebelusului.

Nu toate mamicile cunosc care sunt riscurile unei astfel de afectiuni, mai ales atunci cand se va ajunge la toxemie, o intoxicatie severa a organismului ca urmare a unei acumulari destul de mare de toxine in sange. De aici si pana la depresie, preeclampsie sau anxietate nu mai este decat un pas minor.

Atunci cand consumam doi litri de lichid zilnic nu vom face altceva decat sa indepartam toate toxinele care apar la nivelul organismului nostru. mai pe scurt, in sarcina apa ajuta la detoxifierea organismului. Tot astfel, apa are rolul de a combate afectiunile de la nivelul rinichilor sau ficatului. Un rol la fel de important al hidratarii consta in asigurarea unei texturi a pielii destul de eficiente, mai ales in regiunea abdominala. Dupa nastere, consumul de apa te va ajuta sa ai parte de o lactatie destul de mare, asigurand, astfel, necesarul alimentar al bebelusului in primele saptamani dupa nastere.

Deshidratarea in sarcina poate duce la:
- afectiuni ale rinichilor;
- toxemie;
- afectiuni ale ficatului;
- avort spontan;
- nastere prematura;
- preeclampsie;
- stare de constipatie.

Cu toate acestea, nu toate mamicile cunosc care este necesarul de apa pe care trebuie sa il consume o gravida in cursul unei zile. Multe dintre ele nu beau apa suficienta intrucat li se pare ca nu le este sete sau, pur si simplu, nu au "pofta" de apa. Pe parcursul celor noua luni de sarcina vei avea nevoie de un consum mai ridicat de apa in organism decat erai obisnuita in trecut. De regula, va trebui sa incerci sa bei cantitati cat mai mici de apa, dar foarte des. Daca treci printr-o stare de oboseala profunda, incearca sa maresti cantitatea de apa consumata, intrucat deshidratarea poate conduce catre o astfel de stare de extenuare si epuizare fizica.

Exista situatia absolut comuna multor mamici care considera ca apa poate fi inlocuita cu orice alt suc sau chiar cafea. Absolut gresit! Apa nu poate fi inlocuita de nici o alta bautura, fiind unica prin proprietatile sale.

Sanatate!

Sursa: bebelu.ro

Exercitii pentru coloana

Viata sedentara, munca la birou, greutatile duse cu bratele si umerii precum geanta carata zilnic, postura incorecta si aplecata in fata volanului sau la calculator - toate acestea duc la slabirea muschilor posturali si coloanei vertebrale si la modificarea pozitiei normale a acesteia.
medicii propun cateva exercitii care trebuie incluse in gimnastica zilnica - o atitudine care, din pacate, este tot mai uitata de oameni, desi este esentiala pentru sanatate.

Mobilitatea gatului
Exercitiul 1. Stati in picioare, cu varfurile departate si mainile sprijinite pe bazin. Faceti aplecari ale capului in fata, in spate si lateral, cate doua aplecari pe aceeasi parte apoi schimbati. Faceti 20 de serii pentru fiecare aplecare a capului.

Exercitiul 2. In aceeasi pozitie incercati sa rotiti capul in ax spre spate, o data spre stanga, o data spre dreapta, ca si cum ati dori sa va uitati in spate. Faceti 20 de serii.

Negul - ce tratamente folosim?

Negul, sau veruca, apare indeosebi la copii si la tineri si reprezinta o excrescenta inofensiva a pielii, insa non-aspectuoasa si, din pacate, este asociat cu ideea de murdar si saracie.
Desi uneori dispare de la sine, exista cateva sfaturi pentru a scapa de aceasta afectiune, in special daca este insotita de durere si disconfort.

1. Crioterapia. Este necesar sa iei legatura cu un medic dermatolog pentru a aplica corect aceasta metoda, in functie de tipul de neg cu care esti infectata.
Dezavantaje: cand intervine cicatrizarea, apar dureri. Nu se recomanda celor care sufera de diabet zaharat sau boala periferica arteriala, intrucat pot aparea infectii sau alte riscuri.

2. Aplicarea de solutii pe baza de acid salicilic. Ca si tratament se intinde pe o perioada indelungata de timp si trebuie sa ai grija ca aceasta solutie sa nu intre in legatura cu pielea sanatoasa care inconjoara negul, pentru ca o va sapa si pe aceasta.
Dupa aplicarea solutiei se bandajeaza locul. Se prefera ca aplicarile sa fie facute seara inainte de culcare.

Primul an de viata pe saptamani - saptamana 8

In aceasta saptamana bebelusul tau va avea in jur de 4.6 kg in greutate si 55 cm in inaltime.

Etapele dezvoltarii bebelusului in aceasta saptamana
Dezvoltarea fizica:
- capul ramane in general drept cand bebelusul este in pozitia sezut, insa este inca putin stabil;
- isi poate misca usor bratele si picioarele.

Dezvoltarea mentala si sociala:
- poate discrimina cand observa voci, oameni, gusturi si marimea obiectelor;
- recunoaste vocea mamei cand este intr-un grup;
- repeta actiuni de buna voie;
- priveste oamenii direct si alert.

Copilul tau poate face diferenta intre vocile cunoscute si alte sunete si incepe sa fie "un bun ascultator". El este mai atent la ceea ce se intampla in jur si atunci cand aude anumite zgomote venind dintr-un loc, se uita in directia respectiva.
Abilitatile lui fizice se imbunatatesc frumos acum. Poate sa isi ridice capul la 45 de grade, iar cand este in sezut poate sa-si tina capul drept aproape tot timpul.
Micutul poate acum sa se concentreze chiar si la obiecte aflate la 3 metri departare si te va urmari atunci cand te vei indeparta.

Sindromul mortii subite la sugar (SMSS)
In Statele Unite, SMSS omoara cam 3000 de bebelusi pe an si, de cele mai multe ori, se intampla in cazul copiilor de sub 1 an.

Pozitia in timpul somnului este importanta. Cu cativa ani in urma, Academia Americana de Pediatrie a inceput sa sfatuiasca parintii sa isi puna bebelusii pe spate sau intr-o parte in timpul somnului. Aceasta a fost bazata pe studii care aratau ca bebelusii care dorm pe burta risca mai mult SMSS, iar de cand a inceput sa se foloseasca aceasta pozitie de somn, unii cercetatori au spus ca s-a redus numarul de cazuri de SMSS cu 50%.
Alte recomandari:
- nu fuma in jurul copilului;
- pastreaza bebelusul departe de suprafetele moi;
- alapteaza copilul;
 - nu pastra camera copilului prea calduroasa;
- pastreaza patutul copilului ordonat;
- daca bebelusul doarme in pat cu tine, pastreaza-l aproape dar...nu prea aproape.

Perioade linistite
La acest nivel de dezvoltare, bebelusul va avea nevoie de perioade linistite si de timp pentru joaca. Semna ca privirile in gol, cascatul, plansul sau agitatia sunt semne ca este obosit si nu mai vrea sa se joace, deci i-ar placea sa petreaca putin timp mai linistit.

Sanatate la bebei!

Sursa: mami.ro, qbebe.ro

Plante care ne fac somnul mai usor

Daca o persoana nu sufera de insomnie grava ori aceasta nu este provocata de o boala, sau daca pur si simplu cineva doreste doar sa elimine somniferele din viata sa, farmacia verde ii poate pune la dispozitie divesre remedii in acest scop.

Plante recomandate:

Conurile de hamei. Acestea contin ulei volatil, ester valerianic, rasina, lupulina, humulona, substante minerale, tanin, substante estrogene.
Beneficiile plantei: are rol antispastic, stimuleaza secretia gastrica, este un excelent diuretic, este eficienta impotriva tuberculozei.
De asemenea este recomandata pentru tratarea insomniei si poate fi adjuvant pentru vindecarea anorexiei, nevrozei anxioase, tricomonas vaginalis, acnee, seboree.

Paducelul. Fructele si frunzele contin numeroase substante chimice care au actiune benefica asupra aparatului cardiovascular. Scaderea tensiunii arteriale si vasodilatatia centrala si periferica au, de asemenea, efect sedativ asupra sistemului nervos central care contribuie la pregatirea corpului pentru somn.

Ceapa. Este o planta cultivata in intreaga lume pentru consum. Ceapa este considerata si un remediu excelent pentru insomnie. In acest scop se recomanda inhalarea de ceapa tocata asezata intr-un borcan a carui gura este acoperita cu o bucata de material, inainte de culcare.

Teiul. Gratie substantelor sale active, teiul are o actiune antispastica, antiinflamatoare, efect calmant, de hidratare si cicatrizant.

Sunatoarea. uleiul de sunatoare este benefic pentru tratarea ranilor, are efect calmant, antiinflamator si cicatrizant. Sunatoarea este utilizata si in cazul tulburarilor nervoase pentru ca are efect de relaxare si calmare. Tinctura de sunatoare este foarte eficienta in cazul bolilor nervoase, nevrozei si asteniei insotite de insomnii.

Lavanda. Toata lumea stie ca lavanda este recomandata pentru indepartarea moliilor, dar aceasta este cunoscuta si pentru alte calitati. Printre acestea, mirosul de lavanda induce o stare de liniste si calmeaza orice persoana inainte de un somn odihnitor.

Valeriana. Una dintre plantele cu rol tranchilizant usor, valeriana, este folosita de peste 1000 de ani ca somnifer. Luand in considerare efectul principiilor sale active, valeriana a fost comparata cu diazepamul. Valeriana are efect calmant asupra sistemului nervos si trateaza insomnia.

Sursa: sfatul medicului.ro

Atentie! Daca sunteti insarcinata sau alaptati, cereti sfatul medicului inainte de a folosi orice planta sub orice forma!

Tristete vs. depresie

Deseori, termenii de depresie si tristete sunt folositi alternativ, ca si cum ar fi sinonime. Cei doi termeni sunt insa diferiti: tristetea este o stare emotionala, iar depresia este o boala, o tulburare a starii de spirit, care cuprinde o varietate de simptome.
Confuzia dintre depresie si tristete poate duce la izolare, disensiuni, confuzie, agitatie si, uneori, chiar acte extreme (suicid) intrucat nu se intervine medical la timp. Stabilirea diferentelor dintre cele doua poate salva o viata.

Diferente

Tristetea poate denatura modul unei persoane de a vedea lucrurile, astfel incat culorile vesele sunt estompate, dar depresia transforma totul in negru, iar orice lucru din jur este pur si simplu dezolant. In timp ce oamenii tristi ar putea avea nevoie de mangaieri si imbratisari, cei deprimati au nevoie de tratament specializat.
Lucruri si situatii triste pot fi vazute si discutate peste tot: la cina, la locul de munca, la televizor. Totusi, acest sentiment ramane intotdeauna la suprafata si nu afecteaza in profunzime psihicul unei persoane. in plus, cauzele tristetii sunt de cele mai multe ori cunoscute si pot fi diferite: de la un interviu dur, o umilinta, stresul de la locul de munca sau pur si simplu dezamagire provocata de diverse situatii. Deseori, totusi, nefericirea dispare prin contributia si sustinerea unui prieten, comunicarea cu o persoana apropiata, aparitia unor evenimente pozitive etc. Chiar daca o persoana este trista poate functiona normal: va fi mama copiilor sai, isi va desfasura in mod normal activitatile de la locul de munca, se va bucura de hobby-urile sale etc. Chiar daca ceea ce simte o persoana nu este tocmai pozitiv, isi poate atinge orice scop fara probleme. In unele cazuri tristetea poate fi chisr o forta pozitiva sau motivanta. Poate oferi un impuls pentru reevaluarea unor aspecte ale vietii si poate declansa noi perspective, unele constructive.

Depresia este o entitate diferita: este o problema grava de sanatate mentala si, din nefericire, nu este banala ca tristetea. Depresia, uneori numita si melancolie sau cadere nervoasa, trebuie abordata cu toata seriozitatea. Persoanele depresive pot fi uneori grav afectate de aceasta boala, fara sa fie constiente sau fara sa stie cum sa depaseasca problema. Se pot simti neputincioase, fara nici o optiune. Persoanele care prezinta urmatoarele simptome de depresie, trebuie sa solicite ajutor de specialitate:
- lipsa de speranta, senzatia ca nu se poate gasi o solutie pentru rezolvarea unor probleme, pesimism;
- sentimente de vinovatie, inutilitate, neajutorare;
- pierderea interesului pentru unele activitati care in trecut ofereau placere: hobby-uri, activitate sexuala;
- scaderea nivelului de energie, oboseala, senzatia de greutate;
- dificultati de concentrare, reamintire si in luarea deciziilor;
- insomnie, trezirea dimineata devreme sau dorinta de a dormi incontinuu;
- scaderea in greutate si a apetitului sau situatia contrara: mancat excesiv si cresterea semnificativa in greutate;
- neliniste si iritabilitate;
- ganduri morbide, de suicid, inclusiv tentatia de sinucidere;
- simptome fizice persistente care nu raspund la tratament: dureri de cap, tulburari digestive, durere cronica.

Indiferent de cauza, daca prezentati aceste simptome, nu pregetati! Apelati la ajutor de specialitate! Depresiile se pot trata si vindeca!

Sanatate!

Sursa: sfatul medicului.ro

Primul an de viata pe saptamani - saptamana 7

Etapele dezvoltarii bebelusului in aceasta saptamana
Dezvoltarea fizica
- sta trea perioade mai lungi de timp;
- urmareste un obiect miscator.

Dezvoltare mentala si sociala
- raspunde cu emotie la prezenta unei persoane;
- il intereseaza sunetele;
- ar putea privi la propria mana.

In aceasta saptamana bebelusul tau va avea in jur de 4.4 kg in greutate si 54.5 cm in inaltime.
Este posibil sa observi ca, din cand in cand, micutul este tacut si, in acelasi timp, foarte atent la ceea ce se intampla in jur. Acesta este momentul in care el incepe sa invete. Creierul copilului tau creste cu cca 5 cm in primele trei luni de viata.
Profita de aceste momente linistite si incearca sa iti cunosti mai bine copilul - vorbeste cu el, canta-i sau descrie-i obiectele din jur. El nu va putea inca sa iti raspunda, dar cu siguranta ca invata ceva din ceea ce ii spui. Noile texturi pe care le poate atinge, privelistile si sunetele reprezinta pentru el oportunitati de a invata.
Bebelusul isi va folosi si gura pentru a explora mediul inconjurator. El va pune orice in gura, inclusiv mainile, jucarii, paturi etc. Micutul isi foloseste simturile - atingerea, mirosul si gustul - pentru a-si explora lumea.
Poti observa cat de mult ii creste forta fizica. Acum el poate deja sa isi tina capul drept cu mai multa stabilitate, sa-si ridice pieptul de pe suprafata pe care este culcat; toate acestea ii acorda o posibilitate mai buna de a vedea ce se intampla in jurul lui.

Iritatia provocata de scutec
Aproape toti bebelusii au, la un moment dat, iritatii provocate de scutece. Din fericire, aceasta iritatie nu este o problema serioasa; cea mai buna modalitate de a o preveni este sa ii schimbi bebelusului scutecele chiar dupa ce le-a murdarit pentru a ii pastra pielea uscata.

Sanatate la bebei!

Sursa: mami.ro, qbebe.ro

Tratati celulita acasa!

1. Incepe cu un peeling corporal cu cafea. Nu ai nevoie de produse cosmetice pe care sa dai o gramada de bani! Prepara-ti singura propriul gomaj cu care sa masezi tot corpul. Ai nevoie de cafea macinata, ulei de masline si putina scortisoara. Amesteca ingredientele si la dus executa miscari circulare pe tot corpul cu aceasta pasta, dupa care clateste cu apa calduta. Daca ai timp sa stai 30 de minute ca sa permiti cafelei sa actioneze, ar fi minunat. Atentie! Masajul nu trebuie sa fie agresiv.

2. Masajul cu crema anticelulitica. Daca ai iesit de sub dus este momentul numai bun ca sa te masezi (tot cu miscari circulare) cu o crema anticelulitica pe zonele cu probleme. Alege cremele anticelulitice care contin plante, in special castan de India, iedera, ceai verde, alge marine, ginko biloba, cafea sau rostopasca.

3. Incearca uleiurile esentiale. Nu uita sa adaugi in crema ta de corp cateva picaturi din uleiurile esentiale care sunt recunoscute pentru proprietatile lor anticelulitice: uleiul esential de lemn de cedru, patchouli, rozmarin, ienupar, lavanda, eucalipt, lamaie. Ele pot fi aplicate si pe piele, insa doar daca le amesteci cu ulei de masline. Mai poti sa pui cateva picaturi de ulei esential in apa de baie. Aceeasi utilitate o are si otetul de mere din care poti sa torni doua linguri in apa din cada.

4. Incepe o cura de detoxifiere. Este indicat sa faci o cura de detoxifiere: evita alimentele cu multe grasimi rele, cafeaua, tigarile, mananca multe legume, fructe si alte alimente bogate in fibre.

5. Respecta regulile de alimentatie!

• limiteaza sau redu cantitatea de alcool, cafea, grasimi saturate, tigari, sare;
• nu consuma bauturile reci de la frigider deoarece contracta stomacul si esofagul, impiedicand fluxul de enzime digestive in stomac;
• renunta la dulciuri, sucuri carbogazoase, prajeli si mezeluri;
• consuma multe legume si fructe, pe cat posibil in stare cruda; nu exagera cu fresh-urile din fructe;
• bea cel putin 8 pahare cu apa plata pe zi;
• consuma ceaiuri diuretice naturale: ceai verde, ceai de soc, hibiscus si macese, cozi de cirese, de urzica.

6. Renunta la sedentarism si apuca-te de miscare! Sportul este una dintre cele mai eficiente si mai ieftine metode care te ajuta sa diminuezi aspectul de coaja de portocala a pielii. Poti sa faci cardio in combinatie cu jogging sau step-aerobic. Important este sa faci miscare de cel putin 3 ori pe saptamana.

Sanatate!

Sursa: Eva, top-sanatate

Alimente care distrug orice dieta

Daca ai incercat o sumedenie de cure de slabire care mai de care mai restrictiva, insa nici una nu pare sa fi avut rezultatul la care te asteptai, inseamna ca trebuie sa citesti randurile de mai jos ca sa nu mai faci aceleasi greseli pe viitor. iata care sunt alimentele pe care cu siguranta le-ai consumat in timpul dietei, fara sa stii ce bogatie de calorii contin.

1. Salatele cu dressing. Nu te lasa inselata de faptul ca mananci salata, ci fii atenta la ingrediente si sosurile adaugate in compozitie. Daca are fel de fel de dressing-uri, nu vei rezolva nimic pentru ca va fi bogata in calorii si grasimi. In special salata Caesar este mult mai bogata in calorii decat ai crede, tocmai din cauza dressing-ului folosit. Mai bine alege o salata despre care stii cu siguranta ca, pe langa diversele legume, are doar ulei de masline, putina sare si mirodenii.
2. Batoanele energizante. Potrivit specialistilor, multe dintre batoanele pentru slabit au mai mult de 500 de calorii. Nu te ajuta la slabit, cu atat mai mult daca are si cantitati insemnate de zahar. Ca sa faci alegerea corecta citeste intotdeauna ingredientele de pe eticheta si cumpara batonul care nu are mai mult de 200 de calorii, dar cu un plus de fibre care iti vor da senzatia de satietate.
3. Bauturile fara zahar. Specialistii sustin ca suntem tentati sa asociem sucurile carbogazoase fara zahar cu o portie de cartofi prajiti sau alte alegeri la fel de nepotrivite din categoria fast-food. Mai bine evita pe cat posibil aceste bauturi. 
4. Laptele degresat. Diferenta dintre laptele integral si laptele degresat este foarte mica. laptele integral are 150 calorii, 8 g grasime, 5 g grasimi saturate, in timp ce varianta degresata are 130 calorii, 5 g grasime si 3 g grasimi saturate. Diferenta apare abia atunci cand alegi laptele total degresat care are doar 80 calorii si nici un gram de grasime.
5. Frisca. Daca vrei sa bei o cafea, alege varianta cea mai simpla, nicidecum cea cu frisca.
6. Iaurturile cu fructe. Foarte multe firme producatoare adauga cantitati insemnate de zahar, fructoza, sucroza sau alti indulcitori. Asta inseamna ca la fiecare 170 de grame consumate vei mai aduce 90-130 calorii in plus.

Sanatate!

Sursa: Eva, top-sanatate

"Un mar pe zi tine doctorul la distanta"

Zicala "un mar pe zi tine doctorul la distanta" este adevarata, spun nutritionistii. Iata de ce:

• Scad colesterolul. Merele sunt o sursa bogata in fibre, atat solubile, cat si insolubile. Specialistii spun ca fibrele contribuie la scaderea nivelului de colesterol din sange si a riscului depunerii acestuia pe artere. Astfel, o dieta bogata in mere ajuta la prevenirea atacurilor de inima.
• Previn afectiunile cardiovasculare. Studiile au descoperit ca flavonoizii ajuta la prevenirea afectiunilor cardiovasculare, iar merele si ceapa fac parte dintre cele mai bune surse. Potrivit cercetatorilor, daca in dieta zilnica adaugi mere, ceapa si ceai verde, vei reusi sa reduci riscul unui atac de inima cu 32%.
• Previn formarea pietrelor la rinichi. Sucul de mere reduce riscul acumularii calciului si, astfel, si al formarii pietrelor la rinichi.
• Lupta impotriva cancerului. Potrivit cercetatorilor, nutrientii continuti de mere incetinesc dezvoltarea tumorilor. Acestia sustin ca efectele sunt mai mari in cazul in care este consumat fructul intreg.
• Ajuta la slabit. Sunt foarte satioase si te ajuta sa mananci mai putin. Cercetatorii sustin ca femeile care consuma 3 mere zilnic reusesc sa slabeasca mai usor, cu pana la 40% mai mult fata de cele care nu au acest obicei alimentar.

Sanatate!

Sursa: Eva, top-sanatate

Vrem sa vina barza. Cum ne pregatim?

Daca te-ai hotarat sa aduci pe lume un bebelus si daca vrei sa fie si sanatos (cine nu vrea?!), atunci este indicat sa urmezi cateva din sfaturile cele mai importante oferite de specialisti. De aceea, in perioada preconceptiei, va trebui sa te prezinti impreuna cu partenerul de viata la o clinica de planning familial, iar cei de-acolo te vor sfatui exact ce ai de facut.

Iata ce trebuie sa faci:

• efectuarea unui consult medical de specialitate in care sa fie enuntate si cateva din problemele legate de imunitate, antecedente medicale, dar si medicatia pe care o luati in momentul in care v-ati prezentat la medic;
• evitarea administrarii de aspirina si ibuprofen intrucat, ca urmare a compozitiei acestora, poate creste riscul de pierdere a sarcinii;
• pentru ca riscul malformatiilor congenitale la fat sa fie minim, medicul iti va prescrie o doza de acid folic in scopul prevenirii malformatiilor de tub neural;
• consult stomatologic pentru rezolvarea tuturor problemelor dentare, stiut fiind faptul ca in timpul sarcinii sunt interzise medicamentele si anesteziile;
• tine evidenta clara a datei ciclului menstrual pentru a o putea comunica medicului in scopul stabilirii perioadei fertile inainte de concepere, dar si pentru stabilirea varstei fatului dupa concepere;

Cerclajul - ce presupune

Sarcina presupune colul uterin inchis. Odata ce acesta se va deschide prematur, femeia este predispusa pierderii sarcinii sau a avortului spontan atunci cand sarcina este in primul trimestru. De aceea, deschiderea colului va pune in pericol sanatatea bebelusului din burtica, ceea ce va impune o interventie chirurgicala de urgenta pentru salvarea acestuia.
Remediul medical pentru salvarea sarcinii este efectuarea cerclajului, o procedura chirurgicala care nu presupune durere si care are rolul de a tine inchis colul uterin pe toata perioada sarcinii.

Cauze care pot conduce la deschiderea colului uterin:
- afectiuni sau rani situate la nivelul colului;
- interventii chirurgicale genitale suferite inainte de sarcina;
- malformatii ale colului uterin;
- avorturi.

Cerclajul presupune coaserea colului uterin cu un fir destul de gros care nu va permite eliminarea bebelusului din mediul uterin inainte de termen. O astfel de interventie chirurgicala se va face sub anestezie generala sau locala si nu este dureroasa. De regula, procedura se va impune in cazul in care gravida a mai trecut prin situatii de pierderi de sarcina. In urma examinarii medicale si a efectuarii unor ecografii, medicul va putea recomanda gravidei un astfel de procedeu medical.

Pregatirea cerclajului presupune:
- spitalizarea pentru o perioada de 48 de ore, in functie de evolutia operatiei;
- in ziua efectuarii cerclajului, gravida va trebui sa se abtina de la consumul de alimente si bauturi;
- monitorizarea gravidei dupa efectuarea interventiei chirurgicale.

Daca imediat dupa operatie gravida resimte contractii puternice, are sangerari abundente, secretii urat mirositoare, febra insotita de frisoane puternice este indicat sa se adreseze de urgenta medicului specialist care a efectuat cerclajul.

De regula, dupa efectuarea cerclajului gravida este sfatuita sa nasca prin operatie de cezariana. De asemenea medicul poate recomanda repaus la pat pentru toata perioada sarcinii.

Sanatate!

Sursa: bebelu.ro

Tratamente anticelulita

Aparitia celulitei este in stransa legatura cu factori genetici, hormonali, alimentari si legati de stilul de viata. Ce este de facut? Incearca sa iti faci un program cat de cat ordonat care sa nu iti complice foarte mult viata si de care sa te tii o perioada cat mai lunga.

Care sunt armele pe care le ai la indemana?

• alimentatia sanatoasa;
• hidratarea si masarea pielii;
• apa plata;
• exercitiile fizice;
• terapii alternative.

Terapii despre care specialistii spun ca dau roade

1. Creme anticelulitice

Uitam mereu de ele insa se pare ca fac si ele ceva, oricat de mic ar fi efectul constatat. Specialistii recomanda pe cele care contin iedera, rostopasca, castan de India, cafeina. 

2. Masajul anticelulitic profesional

Beneficiile masajului anticelulitic realizat de un specialist:

- stimuleaza circulatia sanguina arteriala si venoasa;

- stimuleaza eliminarea toxinelor din organism;

- diminueaza stratul adipos;

- scade circumferinta corporala;

- imbunatateste aspectul pielii, prin cresterea oxigenarii la acest nivel.

3. Baile cu alge marine bogate in minerale

Daca sunt combinate cu argiloterapia, cromoterapia si sportul pot fi un mijloc eficient de preventie si combatere a celulitei.

4. Fitoterapia

Consta in infuzii de cozi de cirese, matase de porumb, flori de paducel, cretusca, ienupar, marar, muguri si frunze de mesteacan. Dr. Gheorghe Mencinicopschi ne spune de ce functioneaza: "pentru ca are efect de drenare a tesuturilor, combatand infiltratia tesutului conjunctiv, edemelor, cu efecte benefice in preventia si tratamentul celulitei".

Alte metode care sunt folosite in tratarea celulitei sunt: carboxiterapia, ozonoterapia, electrostimularea, ultrasonoterapia, peelingul corporal, presoterapia, sauna si reflexoterapia.

Sanatate!

Sursa: Eva, Top-sanatate

Scapa de colaceii de pe burta

Grasimea abdominala este mai periculoasa pentru sanatate decat cea din oricare alta zona a corpului, ne spun specialistii. Dr. Nicolae Hancu, Presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie si Boli metabolice spune: "dimensiunea taliei unei femei nu trebuie sa depaseasca 80 de cm, iar la barbati 94 centimetri. Cand talia se mareste, se acumuleaza grasime in interiorul abdomenului, grasime care este toxica".

Daca pana acum nu erai suficient de motivata sa scapi de grasimea din jurul taliei, afla ca ea iti pune in pericol sanatatea si te face mai vulnerabila in fata diabetului, a bolilor de inima si a cancerului de san.

Ce trebuie sa faci?
Nimic mai simplu: sa incluzi in alimentatia ta cateva alimente care te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta si sa faci cu regularitate exercitii fizice.

Cele mai bune alimente in acest sens:
- nucile;
- otetul;
- fulgii de ovaz;
- ouale;
- ananasul;
- uleiul de masline;
- avocado;
- fasolea boabe.

Sanatate!

Sursa: Eva, Top-sanatate

Cum scapi de balonare?

Meteorismul abdominal sau balonarea este o problema frecvent intalnita. Apare atunci cand:
- aerul patrunde in intestine odata cu alimentele sau poate sa provina din reactiile chimice care au loc la nivelul intestinului;
- exista o malabsorbtie care conduce la acumularea de gaz;
- ai un tranzit intestinal accelerat, care poate determina acumularea excesiva de gaze si lichide in intestine;
- exista tumori;
- ai suferit interventii chirurgicale la nivelul intestinului;
- ai diabet;
- ai boli neurologice;
- ai diferite intolerante alimentare care impiedica asimilarea nutrientilor.

Cum sa scapi de balonare?
Primul pas care trebuie facut este sa adopti un regim de viata si alimentar echilibrat. Si stresul este un factor important care poate determina sau amplifica aceasta simptomatologie.

1. Fa miscare cel putin 30 de minute, de cel putin 2-3 ori pe saptamana;
2. Respecta orele de masa;
3. mesteca bine alimentele si evita sa mananci pe fuga sau stand in picioare;

Primul an de viata pe saptamani - saptamana 6

Etapele dezvoltarii bebelusului:
Dezvoltarea fizica:
- isi poate tine capul la un unghi de 45 de grade timp de cateva secunde in timp ce sta culcat pe burta;
- tonifierea muschilor se imbunatateste;
- priveste vag mediul inconjurator.

Dezvoltarea mentala si sociala:
- studiaza miscarile propriului sau cap;
- poate deveni emotionat in anticiparea unor lucruri, obiecte;
- poate zambi cand zambesti tu;
- va sta treaz mai multa vreme daca interactioneaza cu cineva.

In aceasta saptamana bebelusul tau va avea in jur de 4.3 kg in greutate si 54,1 cm in inaltime.

Bebelusul tau castiga tot mai mult control asupra muschilor de la gat. Ai putea observa ca isi misca mai des capul acum pentru a privi ce este in jurul lui. Poate, de asemenea, sa isi tina sus capul pentru cateva secunde si ar putea sa-si extinda picioarele si bratele cand isi tine capul sus.
Va fi mai alert din punct de vedere vizual acum cand sta in pozitia sezut. Va incepe sa asocieze culcatul cu somnul asa ca aseaza-l intr-o pozitie dreapta sau semi-dreapta cand este treaz, pentru cat mai mult timp posibil. Nu exagera! Bebelusii obosesc foarte repede.

Pentru ca micutul tau va fi treaz mai mult timp pe parcursul zilei, poti profita de aceasta ocazie pentru a-l ajuta sa isi dezvolte sistemul senzorial. Canta-i un cantec sau pune-i niste muzica. Vei observa cum bebelusul isi va exprima bucuria gangurind sau dand din maini si din picioare. Cu toate acestea, nu te gandi ca el trebuie sa asculte tot timpul muzica. Copiii au nevoie si de liniste pentru a se odihni. Daca vei exagera si il vei stimula prea mult, el va incepe sa planga, sa fie iritat si agitat.

Jucarii si jocuri
Lasa-l pe bebelus sa se bucure de multe sunete. Multor bebelusi le plac jucariile care fac sunete cand se joaca cu ele, insa bebelusului ii place si alte sunete, de exemplu sunetul apei sau a valurilor.

Jocul atingerii. Joaca acest joc pentru a-ti incuraja bebelusul sa inceapa sa-si foloseasca manutele. Cand tii o jucarie in apropierea lui, el ar putea sa isi intinda gatul si capul pentru a o vedea. Misca jucaria si adu-o aproape de mana lui; el nu o va putea prinde asa ca pune-i tu una dintre manute pe jucarie.

Tragerea
In timp ce bebelusul sta culcat pe spate, trage-l usor de manute in pozitia sezanda. Asta il incurajeaza sa-si ridice capul drept. Ai grija sa nu tragi prea repede sau prea tare. Roaga pediatrul sa iti spuna exact cum sa faci.

Sanatate la bebei!

Sursa: mami.ro, qbebe.ro

10 vitamine si minerale esentiale pentru piele

Pentru a avea o piele frumoasa si sanatoasa, trebuie sa o hranesti din interior. Iata nutrientii necesari:

1. Vitamina C
Unul dintre cele mai importante roluri ale acestei vitamine din punct de vedere dermatologic este contracararea efectelot nocive ale soarelui. Isi exercita rolul prin combaterea radicalilor liberi, rezultat colateral al razelor soarelui, fumatului si poluarii. Acestia afecteaza in mod negativ colagenul si elastina, fibrele care mentin structura pielii si produc aparitia ridurilor si imbatranirea pielii.

2. Vitamina E
La fel ca vitamina C, vitamina E are un puternic efect antioxidant, protejand pielea de efectele soarelui, mentinand-o neteda si impiedicand aparitia ridurilor. Folosita ca ingredient intr-o crema este o adevarata minune pentru pielea uscata si aspra.

3. Vitamina A
Mareste elasticitatea pielii, impiedica aparitia ridurilor si previne dezvoltarea vergeturilor, fiind esentiala in produsele anti-aging. Are importante calitati hidratante, fiind perfecta pentru pielea uscata, descuamata sau care mananca. De asemenea, in creme, este foarte eficienta in ameliorarea unor afectiuni ca acneea sau psoriazisul.

4. Complexul B
Cea mai importanta vitamina a acestui complex este biotina sau Vitamina B7. Lipsa ei se traduce prin aparitia cu usurinta a eczemelor sau prin caderea parului. Cremele ce contin vitamine din grupul B hidrateaza eficient, stimuland tonusul celular, astfel incat tenul pare mai luminos si mai tanar in cateva zile.

5. Seleniul

Osteoporoza - semne care anunta prezenta acestei boli

Conform specialistilor, riscul instalarii osteoporozei in cazul femeilor este mai mare decat cancerul la san, cancerul ovarian si uterin la un loc. Aceasta boala afecteaza cca 200 de milioane de femei din intreaga lume.

Cum recunoastem osteoporoza?

• Dureri de spate sau durere brusca aparuta la nivelul coloanei vertebrale;
• Pierdere progresiva din inaltime;
• Postura incovoiata;
• Fracturi ale coloanei vertebrale, articulatiilor mainii sau soldului;
• Pierdere de substanta osoasa la nivelul maxilarului.

Pana nu demult considerata o stare normala a persoanelor varstnice, osteoporoza este considerata in prezent o afectiune caracterizata prin scaderea densitatii osoase si cresterea riscului de fracturi. Pierderea de masa osoasa este silentioaza si progresiva.

Potrivit OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii), osteoporoza apare in cazul in care densitatea minerala osoasa a unei persoane este de 2,5 ori mai mica decat valoarea de referinta. Dr. Carmen Barbu de la Spitalul Universitar de Urgenta Elias, spune ca se poate imbolnavi de osteoporoza:

- orice persoana care are antecedente in familie;

- femeile aflate in perioada de postmenopauza;

- femeile care sufera de amenoree (absenta menstruatiei);

- barbatii trecuti de 60-65 de ani;

- barbatii cu disfunctii testiculare.

Factori de risc: sedentarismul, varsta inaintata, pierderea brusca in greutate, dezechilibrul hormonal prelungit, hipertiroidismul, menopauza precoce (inainte de 40 de ani), menstruatiile neregulate, alimentatie deficitara, imobilizare prelungita.

Sanatate!

Sursa: Top-sanatate, Eva

Primul an de viata pe saptamani - saptamana 5

Etapele dezvoltarii bebelusului in aceasta saptamana


Dezvoltarea fizica:
- gesturile devin mai voluntare si reflexele incep sa dispara;
- ar putea lovi sau impinge obiectele;
- este mai usor de linistit de catre o voce feminina

Dezvoltarea mentala si sociala:
- continua sa se dezvolte memoria obiectelor;
- poate sa se linisteasca sugand o suzeta sau degetele;
- se linisteste cand este tinut in brate sau daca vede fete sau obiecte;
- prefera sa priveasca mai mult oameni decat obiecte.

In aceasta saptamana bebelusul va avea in jur de 4.2 kg in greutate si 54 cm in inaltime daca a avut o marime medie la nastere.
Cam in aceasta perioada bebelusul ar putea sa inceapa sa iti recunoasca fata si vocea. Ar putea sa isi deschida si sa-si inchida gura sau sa isi miste capul in timp ce-i vorbesti. Ar putea chiar respunde la voci cu propriile lui sunete pe parcurs ce incepe sa se obisnuiasca cu ce aude si vede.
Tot acum pregateste-te ca dragostea si afectiunea pe care i-o oferi bebelusului sa fie rasplatita printr-un zambet unic pe care nu il vei uita niciodata si care iti va topi inima.
Muschii gatului devin mai puternici, ceea ce ii permite bebelusului sa isi tina capul ridicat pentru scurt timp atunci cand sta intins pe burtica. Tot in aceasta perioada bebelusul va incepe sa doarma mai mult in timpul noptii (intre 4 si 6 ore).
Multi experti recomanda sa iti pui copilul in patut atunci cand este inca treaz, dar somnoros. In acest fel va invata sa adoarma singur, iar aceasta deprindere pe care o va dobandi te va ajuta foarte mult atunci cand el se va trezi in timpul noptii. Poti sa il ajuti sa faca progrese in acest sens mult mai repede daca ii vei stabili inca de la inceput niste reguli stricte de somn si o rutina care sa presupuna o baita inainte de culcare, un masaj, o poveste.

Mancarea bebelusului
pana la cea de-a cincea saptamana bebelusul se obisnuieste treptat cu rutina meselor si ar trebui sa manance cam de 6-8 ori pe zi, in jur de 60-140 ml la fiecare masa. Daca il alaptezi, vei observa ca proviziile tale de lapte sunt bine stabilite.

Stimularea gingiilor bebelusului