Cum scapi de balonare?

Meteorismul abdominal sau balonarea este o problema frecvent intalnita. Apare atunci cand:
- aerul patrunde in intestine odata cu alimentele sau poate sa provina din reactiile chimice care au loc la nivelul intestinului;
- exista o malabsorbtie care conduce la acumularea de gaz;
- ai un tranzit intestinal accelerat, care poate determina acumularea excesiva de gaze si lichide in intestine;
- exista tumori;
- ai suferit interventii chirurgicale la nivelul intestinului;
- ai diabet;
- ai boli neurologice;
- ai diferite intolerante alimentare care impiedica asimilarea nutrientilor.

Cum sa scapi de balonare?
Primul pas care trebuie facut este sa adopti un regim de viata si alimentar echilibrat. Si stresul este un factor important care poate determina sau amplifica aceasta simptomatologie.

1. Fa miscare cel putin 30 de minute, de cel putin 2-3 ori pe saptamana;
2. Respecta orele de masa;
3. mesteca bine alimentele si evita sa mananci pe fuga sau stand in picioare;
4. Consuma alimente gatite la abur, cuptor sau pe gratar;
5. Evita mesele copioase;
6. Evita sa faci exces de alimente care ingreuneaza digestia: mancaruri cu usturoi, ceapa, fasole, mazare si varza;
7. Este interzis consumul alimentelor prajite, mancarurilor picante si afumaturilor;
8. Evita alcoolul, tigarile si cafeaua;
9. Consuma minim 2 litri de apa pe zi;
10. Evita sa mananci alimente prea reci sau prea calde;
11. Mananca multe fructe si legume daca balonarea este cauzata de spasmele intestinale. Insa, ai grija, in unele cazuri anumite fructe si legume pot crea balonare: merele, prunele, castravetii, ridichile, varza;
12. Consuma alimente usoare care sunt repede digerate: peste, carne de pui, branza, orez;
13. Renunta la produsele sarate care retin lichidul in organism.

Sanatate!

Sursa: Eva, Top-sanatate