Iarna trebuie sa consumam probiotice

Pentru ca iarna ne expune la infectii virale sau bacteriene si consumul de antibiotice creste, trebuie sa ne mentinem o flora intestinala normala, iar cea mai eficienta metoda este consumarea iaurturilor.
Directorul Institutului de Cercetari Alimentare, dr. Gheorghe Mencinicopschi, spune: "iaurturile probiotoce, cum sunt cele care contin tulpina L Casei Imunitass, ne ajuta sa ne intarim sistemul imunitar si sa facem fata mai bine agentilor patogeni care ne asalteaza in sezonul rece. Consumul zilnic ne ajuta sa reducem frecventa imbolnavirilor si sa ne vindecam mai rapid".

Inca din antichitate laptele fermentat reprezinta sanatate, putere si tinerete. Astazi oamenii au facut schimbari negative in stilul lor de viata. Suntem mereu supusi stresului, suntem sedentari, consumam substante toxice (tutun, alcool), facem abuz de medicamente, mancam prea gras, prea sarat, prea dulce, prea sarac in fibre, antioxidanti si vitamine. Toate acestea sunt incompatibile cu o flora intestinala sanatoasa.

Ce sunt probioticele?
De-a lungul timpului li s-au dat mai multe definitii. La inceput erau definite astfel: "organisme si substante care contribuie la echilibrul microbial intestinal". Pe urma: "un supliment alimentar microbian viu care influenteaza in mod benefic gazda, imbunatatind echilibrul microbian intestinal al acesteia". In 2002 s-a formulat urmatoarea definitie: "microorganisme vii, care atunci cand sunt administrate in cantitati adecvate, confera gazdei beneficii din punct de vedere al sanatatii."

Surse de probiotice 
Iaurt, chefir, formule de lapte, ceapa, usturoi, ovaz, fasole, linte, banana, avocado, fragi, afine, anghinare, muraturi, suplimente nutritive.

Sanatate!

14 reguli simple pentru o dieta sanatoasa

Alimentatia sanatoasa si evitarea sedentarismului reprezinta factori importanti in prevenirea oricarei afectiuni.
Adoptand o alimentatie sanatoasa, efectele nu vor intarzia sa apara. Iata cateva sfaturi importante din cartea "Food rules":
1. Renunta la painea alba! Riscurile pe care le presupune consumul mare de faina alba sunt cunoscute. Se spune ca aceasta este la fel de nociva ca si zaharul.
2. Atentie la cereale! Cerealele care schimba culoarea laptelui contin o cantitate mare de aditivi chimici.
3. Nu apela la mancare pentru a scapa de plictiseala! Trebuie sa mananci doar atunci cand iti este foame. Nu manca doar pentru ca esti plictisit sau pentru a te recompensa pentru o reusita.

Tine colesterolul sub control de sarbatori

Colesterolul tau este marit si medicul ti-a recomandat sa urmezi un regim alimentar. Poti sa gusti din alimentele care iti plac, insa ai grija la modul in care au fost preparate si la portiile consumate.
Sunt si cateva restrictii de care trebuie sa tii cont, insa nu inseamna ca de sarbatori nu te poti bucura de bunatatile gatite in casa. Avertismentele specialistilor se refera la grasimile saturate pe care trebuie sa le limitezi cat mai mult  posibil. In schimb, un regim alimentar care are la baza grasimi sanatoase precum uleiurile vegetale si carnea de peste, este intotdeauna binevenit. Inlocuieste untul, smantana si sosurile cu alternative precum uleiul de masline sau mirodeniile si vei avea numai de castigat.

Ce inseamna o portie de mancare?
Ai grija ca in farfuria ta sa fie:
- 50% legume;
- 25% carne slaba (fara piele, bineinteles);

Ecografia intravaginala

Tocmai ti s-a recomandat ecografie intravaginala si nu stii despre ce este vorba. In primul rand, intravaginal si transvaginal este unul si acelasi lucru.
Aceasta ecografie se realizeaza cu ajutorul unei sonde care se introduce in vagin si care permite vizualizarea organelor genitale interne si a unei sarcini incipiente. Atentie! Doctorul este obligat sa imbrace sonda intr-un prezervativ inainte de examinarea propriu-zisa.
Pentru aceasta ecografie nu este necesara o pregatire prealabila. Pacienta este rugata sa urineze inainte de examinare. Tot anterior examinarii, medicul iti va pune intrebari legate de:
- ultima menstruatie;
- numarul de sarcini sau nasteri;
- existenta unei posibile sarcini;
- simptomele pe care le ai.
Aceasta ecografie este indicata in bolile ovariene, inducerea ovulatiei sau pentru studiul unor leziuni care nu pot fi evaluate cu o ecografie transabdominala.
Cu ajutorul ecografiei transvaginale se poate vedea: uterul, ovarele, endometrul, prezenta si localizarea dispozitivelor intrauterine (sterilet), raspunsul ovarelor la stimularea ovariana, uterul si continutul acestuia in primul trimestru de sarcina (se determina exact varsta gestationala).

Alapteaza cel putin 6 luni!

Dr. Marin Burlea, presedintele Societatii Romane de Pediatrie, spune ca un copil alaptat la san este mai sanatos, mai sociabil si mai destept. Beneficiile pe care le aduce laptele matern sunt de necontestat.
Laptele matern este un aliment viu, cu factori de crestere si aparare impotriva infectiilor pe care formulele de lapte nu le au, spune specialistul. Majoritatea mamelor sunt preocupate de cantitatea de lapte pe care o au, insa un lucru si mai important este calitatea acestuia.

Cauze pentru oboseala cronica

Daca te simti epuizat si reusesti greu sa te trezesti dimineata, cu toate ca ai parte de cele 6-8 ore de somn pe noapte recomandate, trebuie sa descoperi adevarata cauza care duce la o stare de extenuare.
Nu doar vremea, lipsa somnului sau stresul de zi cu zi pot fi vinovati de starea de somnolenta care te insoteste pe toata durata zilei. Desi sezonul rece ne face sa ne simtim mai obositi si mai lipsiti de vitalitate, aceste simptome pot anunta si o afectiune. Iata cateva posibile cauze:

1. Alimentatia deficitara. Oboseala poate aparea si in cazul in care esti la dieta si mananci foarte putin dar si in cazul in care mananci foarte mult si optezi si pentru alimente nesanatoase. O dieta echilibrata te va ajuta sa controlezi nivelul de zahar din sange si sa previi senzatia de extenuare.
Ca si recomandari - Nu sari peste micul dejun si alege alimente care sa contina atat proteine, cat si carbohidrati.
2. Anemia. Aceasta reprezinta principala cauza a oboselii in randul femeilor, deoarece menstruatia poate duce la un deficit de fier.