O metoda eficienta de a combate stresul - RELAXAREA

In mod spontan corpul nostru cunoaste doua stari: raspunsul de stres care este innascut si starea de relaxare completa din timpul somnului, indeosebi faza somnului profund, atunci cand corpul nostru este complet destins: muschii sunt total relaxati, inima bate lent, iar respiratia este mult incetinita. Starea de relaxare din timpul de veghe necesita antrenament pentru a o utiliza atunci cand dorim.

Atunci cand ne relaxam, de fapt ne eliberam de tensiunile musculare si psihice acumulate de-a lungul timpului. Tensiunea permanenta a corpului pe intreaga durata a zilei explica starea de oboseala pe care o resimtim la sfarsitul zilei. Toate aceste contractii, oricat de mici ar fi ele, se aduna incetul cu incetul, zi dupa zi, si produc "scurgeri" de energie foarte importante: corpul incepe sa-si piarda din mobilitate, iar gesturile devin sacadate, fara gratie si armonie. Daca nu suntem vigilenti, se creeaza zi dupa zi o adevarata stare de incordare care impiedica orice libertate de miscare, de expresie, de creativitate. Spontaneitatea, bucuria de a trai ne sunt inhibate.

Combate tulburarile de somn si depresia

Este de retinut, totodata, faptul ca relaxarea poate avea aplicatii terapeutice diverse si foarte eficace. Ea poate sa ajute la combaterea tulburarilor de somn, a depresiilor si a anxietatii. De asemenea, relaxarea poate sa joace un rol pozitiv in tratamentul hipertensiunii arteriale si bolilor cardiovasculare.

Sanatate!

Sursa: Top sanatate, Eva

Raceala la ovare - semne ca ai nevoie de doctor

Anexita, numita popular si raceala la ovare este o boala inflamatorie pelvina care presupune inflamarea organelor din pelvis. Cele mai frecvente semne care ar trebui sa te trimita imediat la medicul ginecolog:
- durere in zona pelvina (pe mijloc deasupra pubisului sau de o parte si de alta in partea de jos);
- tulburari menstruale: sangerari de mai multe ori pe luna sau intarzierea menstruatiei;
- sangerare vaginala abundenta;
- frisoane;
- febra;
- durere in timpul raportului sexual.

Ce poate declansa anexita:

• infectia cu Chlamydia (dar nu de fiecare data  o infectie cu Chlamydia poate fi un factor declansator al anexitei);
• sensibilitatea organismului la frig;
• mersul pe gresie/ciment/pietre cu picioarele goale;
• expunere la curentii de aer;
• imbracamintea care expune mijlocul la frig;
• diverse infectii ginecologice.

Daca nu urmezi un tratament adecvat si complet, una dintre cele mai grave complicatii care pot aparea este infertilitatea. Daca ai constatat simptomele de mai sus nu ezita sa mergi la doctor pentru un diagnostic corect si un tratament adecvat.

Reguli de baza pentru igiena intima corespunzatoare

1. Fara spalaturi vaginale, decat daca ti-au fost recomandate de medicul ginecolog.