Saptamana 3 - primul an de viata pe saptamani

Bebelusul tau incepe sa se adapteze la noua lui casa si familie, tot asa cum si tu te obisnuiesti sa il ai in familie. El va fi reusit sa indeplineasca unele lucruri noi in aceasta saptamana ca ridicarea capului pentru cateva secunde, intoarcerea capului intr-o parte si in alta in timp ce este culcat pe burtica.
Nou-nascutilor le place si trebuie sa suga, asa ca nu il descuraja pe micutul tau sa faca acest lucru. Vei descoperi ca suzeta face minuni, ajutandu-l pe bebelus sa se calmeze. Academia Americana de Pediatrie recomanda folosirea suzetelor pentru adormirea copilului, mai ales ca acestea pot reduce riscul aparitiei sindromului SIDS - sudden infant death syndrome (sindromul mortii subite). Daca suzeta nu va fi prezenta, atunci bebelusul tot va suge ceva si acel ceva sunt degetelele lui.

Dormitul pe burta
Este bine ca bebelusul sa dorma pe spate, dar in acelasi timp, el trebuie sa stea si pe burtica atunci cand este treaz, pentru ca in acest fel isi va intari muschii gatului care il ajuta sa se impinga in sus, sa se rostogoleasca, sa stea ridicat si sa se tarasca.
De asemenea, este recomandat ca micutul sa nu doarma mereu in aceeasi pozitie, pentru a evita aparitia plagiocefaliei, adica aplatizarea unei parti a craniului din cauza pozitiei de somn.
Pe la sfarsitul acestei saptamani, copilul tau s-ar putea sa isi ridice putin capul si sa il miste intr-o parte si in cealalta, atunci cand sta pe burtica. In acest moment ar fi bine sa stai in fata lui si sa il incurajezi sa tina capul ridicat sa te priveasca.

Sanatatea creierului - 6 pasi in acest sens

Afectiunile creierului nu sunt o raritate in zilele noastre - boli degenerative, accidente vasculare cerebrale, anevrismele cerebrale dar si boala Alzheimer continua sa afecteze tot mai multe persoane.
Afectiunile creierului nu apar doar la varsta inaintata. Bolile degenerative si tulburarile psihologice care sunt strans legate de buna functionare a creierului afecteaza foarte mult tinerii, chiar incepand din preadolescenta. Depresia este deja o tulburare generalizata si tot mai multe persoane acuza atacuri de panica. Sa nu uitam cati tineri sunt afectati de schizofrenie...

Cum ne putem mentine sanatatea creierului?
S-a constatat de-a lungul timpului ca indiferent de tipul afectiunii cerebrale sau de tulburarea psihologica, anumiti factori de risc apar in mod constant in stilul de viata al persoanelor afectate. Cunoscand factorii de risc si urmand cateva sfaturi simple, va puteti mentine sanatatea psihica si cerebrala.

Alimentatia in timpul sarcinii

In timpul sarcinii nu esti responsabila numai pentru sanatatea ta, ci si pentru cea a copilului tau. Afla ce este indicat sa mananci in timpul sarcinii pentru a beneficia, atat tu cat si copilul tau, de nutrientii esentiali.

Fierul

Fierul are un rol esential in transportul oxigenului catre celule, de aceea prezenta lui in sange determina oxigenarea adecvata a tesuturilor. In timpul sarcinii este necesar un volum mai mare de sange pentru ca organismul sa poata asigura oxigenarea si transportul cat mai eficient al nutrientilor catre placenta, prin urmare catre fat.
Numeroase femei sufera din cauza anemiei feriprive, acesta fiind cel mai des intalnit tip de anemie. Din aceasta cauza este foarte posibil ca medicul sa iti recomande administrarea suplimentelor de fier pe durata trimestrelor 2 si 3 de sarcina.
Printre alimentele bogate in fier se numara carnea rosie, pestele, ficatul, fructele deshidratate, cerealele integrale.

Primul an de viata pe saptamani - saptamana 2

Pantecul tau a reprezentat un mediu calduros si comfortabil pentru bebelus, iar acestuia ii va lua ceva timp ca sa se obisnuiasca cu viata exterioara si cu tot ce presupune aceasta: sunete, imagini, senzatii etc.
Nu vei reusi sa iti dai seama ce personalitate are micutul, deoarece el va dormi majoritatea timpului si nu va fi prea activ. Singura modalitate prin care el va comunica va fi plansul, iar tu trebuie sa ii vorbesti si sa il mangai.
Copilasul iti poate recunoaste vocea si o poate deosebi de cea a altor persoane. Bebelusului ii va placea sa fie tinut in brate, mangaiat si sarutat. S-ar putea ca el sa scoata un sunet atunci cand iti va auzi vocea sau cand iti va zari chipul.

Varsta ideala pentru renuntarea la fumat - 30 de ani

Societatea Romana de Pneumologie clasifica fumatul drept o boala si nicidecum un obicei, iar fumatorul este dependent atat psihic, cat si fizic de tutun. Tigarile sunt foarte eficiente in furnizarea nicotinei si pot da dependenta la fel de mare ca heroina sau cocaina. Fumul de tigara contine peste 4.000 de substante, majoritatea toxice, iar 40 dintre ele sunt cancerigene si sunt inhalate atat de fumator cat si de persoanele din jur. Indiferent de varsta si de starea de sanatate a fumatorului, dependenta de tigari poate avea urmari grave.
Daca planuiesti de mult timp sa te lasi de fumat dar ai tot amanat, si te apropii de pragul de 30 de ani, este momentul sa renunti la tutun. Asta sustin cercetatorii. Potrivit DailyMail, persoanele care renunta la fumat pana la varsta de 35 de ani, se confrunta la varsta de 50 de ani cu acelasi risc de a face cancer sau boli cardiovasculare ca un nefumator. Studiile arata ca in jurul varstei de 30 de ani pot fi depistate genele pentru cancerul intestinal si riscul de osteoporoza.

Renuntarea la fumat creste durata de viata!

Renuntarea la fumat creste calitatea si durata vietii cu:

• 3 ani, daca renunti la tigari la varsta de 60 de ani;
• 6 ani, daca renunti la tigari la varsta de 50 de ani;
• 9 ani, daca renunti la tigari la varsta de 40 de ani;
• 10 ani, daca renunti la tigari la varsta de 30 de ani.

De asemenea, prin renuntarea la fumat:

• risculi de boli cardiovasculare se injumatateste dupa un an;
• riscul de accident vascular cerebral este la fel ca la un nefumator dupa un an;
• riscul de cancer incepe sa scada semnificativ dupa 5 ani;
• scade riscul de bronsita cronica;
• raportul HDL/LDL creste semnificativ dupa doar 4 saptamani.

Sanatate si succes!

Sursa: Eva, Top sanatate

Primul an de viata pe saptamani - saptamana 1

Dezvoltarea fizica

• raspunde cu miscari bruste ale intregului corp;
• poate sa isi miste putin capul;
• cand palmele ii sunt impreunate si-ar putea deschide gura;
• poate sa deschida gura pentru a suge si sa inghita din refelx;
• doarme intre 19-20 de ore pe zi;
• isi face nevoile des;
• clipeste la lumini puternice;
• isi misca capul dintr-o parte in alta;
• distinge gusturile si deja va prefera mancarurile dulci.

Dezvoltarea mentala si sociala

• ramane tacut cand este ridicat sau ca raspuns la orice apasare ferma;
• se opreste din supt pentru a privi ceva;
• blocheaza influentele deranjante prin a adormi;
• exprima emotii si agitatie;
• priveste scurt la alte persoane;
• devine alert si poate incerca sa se concentreze asupra vocilor omenesti;
• invata sa se astepte la mancare la anumite ore.

Ingrijirea cordonului ombilical
Aproape fiecare bebelus pleaca acasa cu un ciot unde partea ramasa din cordonul ombilical este inca atasat. De obicei dupa 7-14 zile se va vindeca si va cadea de la sine. Pana atunci este foarte important sa fie pastrat uscat si curat pentru a ajuta vindecarea si a preveni aparitia oricarei infectii.
Curatarea cordonului ombilical nu este o munca prea complicata. Doar stergeti cordonul cu niste vata inmuiata in spirt medicinal. Ati mai putea, de asemenea, sa indoiti partea de sus a scutecului pentru ca acesta sa nu se frece de cordon, cauzand iritatii bebelusului.

Disconfortul alaptarii la san
Dupa 2 sau patru zile de la nasterea bebelusului, sanii tai incep sa produca mai mult lapte. Sanii tai vor fi grei, fierbinti, umflati si vei simti ca incep sa zvacneasca. Este "febra laptelui". Nu te gandi ca este prea dificil si dureros sa iti alaptezi bebelusul. Iata cateva sfaturi pentru a reduce durerea in timpul alaptarii:

• fa un dus cald;
• aplica pe sani comprese calde inainte de fiecare alaptare;
• stoarce inainte de alaptare putin lapte din fiecare sin. Daca sanii sunt foarte plini, bebelusului ii va fi greu sa suga si isi va pozitiona gura in mod gresit. El se va chinui sa suga si tu vei simti o durere mai mare;
• alapteaza-ti bebelusul la fiecare doua sau trei ore. Cu cat il vei alapta mai mult, cu atat te vei simti mai bine. Nu uita sa alternezi sanii la alaptare - daca la alaptarea anterioara ai inceput cu sanul drept, de data aceasta ofera-i sanul stang.
• aplica o compresa rece pe sani dupa ce ai terminat de alaptat bebelusul;
• igiena corecta a sanilor este foarte importanta pentru prevenirea mastitei. Spala sanii cu sapun ianinte si dupa fiecare alaptare.

Piureul de legume la sugar

Luna a patra de viata aduce noutati in ceea ce priveste diversificarea alimentatiei bebelusului. Incepand cu lunile 4-5 ii puteti introduce celui mic in alimentatie piureul de legume. Trebuie tinut seama, bineinteles, de regulile de baza ale diversificarii, introducandu-i treptat fiecare aliment.
La prepararea piureului de legume pentru sugar va trebui ca ingredientele sa fie bine fierte si mai apoi zdrobite cu mixerul sau blenderul, astfel incat sa se creeze o pasta omogena, ferindu-l pe cel mic de riscul de inec. In cazul in care optati pentru cumpararea din comert a borcanelelor cu piure, in primele luni va trebui sa le achizitionati doar pe acelea care contin doar un singur aliment, in asa fel incat mamica sa stie sigur care este cauza in cazul in care bebelusul manifesta vreun semn alergic.

Preparare piure de morcov
Ingrediente: 250 g legume (morcov), 1 lingurita unt, 3 linguri lapte caldut, putina sare
Morcovul este pus la fiert in apa calda. Dupa fierbere se strecoara si se paseaza cu blenderul. Se va adauga treptat laptele, untul si sare astfel incat piureul sa devina destul de cremos.

6 greseli in administrarea medicamentelor

Medicamentele actioneaza corespunzator doar daca sunt prescrise si sunt utilizate in mod corect. Cele mai multe greseli in administrarea medicamentelor le apartin oamenilor care deseori suporta consecintele acestor tipuri de actiuni.
Multe dintre erori apar chiar in spital atunci cand, desi medicii recomanda un tip de medicament si un anumit gramaj al acestuia, pacientului i se ofera fie alte tipuri de substante, fie doze incorecte. De asemenea, multe neconcordante fata de prescriptiile medicale apar la domiciliul bolnavului, cand acesta nu respecta intocmai sfatul medicului.

Care sunt principalele greseli?

1. Administrarea incorecta a dozelor - fiecare persoana ar trebui sa verifice cu atentie reteta medicala pe care o primeste de la specialist si sa se asigure ca farmacistul o interpreteaza corect. O zecimala nepotrivita poate creste doza de la 1 mcg la 10 mg, iar diferenta dintre un microgram (mcg) si un miligram (mg) este de
1 procent. Incurcarea dozelor poate fi fatala. De aceea, in cazul substantelor lichide, se recomanda utilizarea acestora lingurita cu lingurita.

Depresia postnatala si remedii la indemana

In timpul sarcinii, corpul femeii sufera o serie de schimbari fundamentale (hormonale, psihice, fizice). Nasterea copilului aduce cu sine o multime de responsabilitati care, adaugate schimbarilor suferite in timpul celor noua luni de sarcina, pot provoca tulburari emotionale cunoscute sub denumirea de depresie postnatala. In anumite cazuri aceasta depresie poate avea forme extreme, femeia avand frecvent halucinatii si/sau ganduri de sinucidere. Aceste din urma cazuri este obligatoriu sa fie tratate de medici specialisti.
Implicarea familiei
Esential pentru tratarea depresiei postnatale este sprijinul pe care femeia il obtine de la familie si prieteni. Ajutorul familiei se poate dovedi la fel de eficient ca si oricare alt tratament depresiv. Prezenta constanta a unei persoane apropiate (mama, bunica etc.) o ajuta sa-si impartaseasca temerile cu care se confrunta in situatia noua in care se afla. In acelasi timp, exista o persoana care poate sa aiba grija de bebelus, mai cu seama ca mama are nevoie in aceasta perioada de multa odihna si somn.
Schimba-ti stilul de viata!
Nasterea copilului trebuie sa te impulsioneze sa faci alegeri pentru o viata echilibrata, asa ca mananca sanatos, evita alcoolul si fa miscare zilnic.
Fa-ti timp pentru tine - nu te neglija sub presiunea multiplelor indatoriri pe care le ai. Cel putin 10 minute zilnic le poti aloca numai pentru tine.
Evita izolarea care poate accentua simptomele depresiei. Vorbeste frecvent cu alte mame care au trecut prin experiente asemanatoare pentru ca sfaturile lor iti vor prinde bine.
Stabileste-ti obiective realiste, nu te epuiza incercand sa faci totul si cere ajutorul familiei pentru treburile casnice.

Cum sa combati astenia de primavara

Odata cu venirea primaverii te poti simti obosita, molesita si cu usoare stari de lesin. Poti sa dai vina pe astenie, o problema frecvent intalnita in aceasta perioada. Astenia de primavara se caracterizeaza printr-o slabiciune generala a organismului, insotita de usoare senzatii de lesin, ameteli. Explicatia ne-o da psihoterapeutul Lena Rusti de la clinica Mentarex: "iarna, corpul nostru se adapteaza la un stil de viata anume - frigul il invata sa isi conserve energia, simte nevoia unor alimente mai consistente, insa nu gaseste intotdeauna in ele vitaminele si mineralele de care are nevoie, asa ca se straduieste sa foloseasca din resursele proprii, care se cam epuizeaza exact pe la inceputul primaverii".

 Simptome care te avertizeaza ca suferi de astenie:

• o stare de oboseala care difera de oboseala zilnica;
• o stare de slabiciune aproape continua;
• senzatia de lipotimie (starea de lesin);
• miscarile par a cere un efort suplimentar;
• efortul intelectual este mai epuizant decat in mod firesc;
• ameteli usoare;
• nesiguranta in anumite miscari;
• o stare de tremur interior;
• stare de nervozitate;
• te mobilizezi mai greu sa duci responsabilitatile zilnice la bun final.

Iti recomand cateva solutii ca sa alungi aceste stari si sa iti recapeti energia:

1. Cat mai multa miscare in aer liber

Exercitiile fizice efectuate in parc, alergarile usoare, plimbarile sau orice activitate care-ti pune sangele in miscare lupta impotriva asteniei de primavara.