Exercitiile fizice in sarcina

Ca sa scapi de starile neplacute datorate modificarilor hormonale ale sarcinii, ar fi bine ca, pe parcursul celor noua luni de sarcina, sa faci zilnic cateva exercitii fizice ce te vor ajuta sa te mentii in forma si sa te relaxezi. Este important sa vorbesti cu doctorul daca nu ai facut exercitii fizice inainte de a ramane insarcinata.

Sfaturi generale
Exercitiile Kegel, inotul, mersul pe jos sau dansul usor si yoga sunt, in general, sigure.
Ciclismul este, in general, sigur, dar trebuie sa ai grija sa nu cazi.
Aerobicul, alergatul si joggingul sunt acceptate daca faceai aceste lucruri regulat inainte de sarcina.
Schiatul si calaria sunt de evitat.

In timpul exercitiilor evita supraincalzirea. Daca inima bate cu mai mult de 140 batai/minut, opreste-te!
De asemenea, daca ai scurgeri vaginale, ameteala, senzatia de lesin, respiri greu, ai contractii sau greata - opreste-te!

Sanatate!