Raspunsul
relaxant
Este numele unei carti publicate de Dr. Herbert Benson de la Universitatea Harvard in 1968. Benson a realizat faptul ca aceste tehnici au un efect puternic in problema reducerii stresului si in a tine sub control situatii de genul lupta sau fugi. Efectele directe includ relaxarea profunda, bataile incete ale inimii, respiratia adanca, consumul redus de oxigen si o rezistenta crescuta a pielii.
Poti face acest lucru pentru tine astfel:
• Aseaza-te confortabil;
• Inchide ochii;
• Relaxeaza-ti muschii picioarelor si apoi ai intregului corp;
• Focalizeaza-ti atentia pe respiratie;
• Respira adanc si apoi expira. Numara-ti respiratiile si spune numarul respiratiei pe masura ce expiri (acest lucru iti tine mintea ocupata si eviti sa fii distras.)
Fa asta pentru 10/20 minute.
Sursa: Aimee.ro
Este numele unei carti publicate de Dr. Herbert Benson de la Universitatea Harvard in 1968. Benson a realizat faptul ca aceste tehnici au un efect puternic in problema reducerii stresului si in a tine sub control situatii de genul lupta sau fugi. Efectele directe includ relaxarea profunda, bataile incete ale inimii, respiratia adanca, consumul redus de oxigen si o rezistenta crescuta a pielii.
Poti face acest lucru pentru tine astfel:
• Aseaza-te confortabil;
• Inchide ochii;
• Relaxeaza-ti muschii picioarelor si apoi ai intregului corp;
• Focalizeaza-ti atentia pe respiratie;
• Respira adanc si apoi expira. Numara-ti respiratiile si spune numarul respiratiei pe masura ce expiri (acest lucru iti tine mintea ocupata si eviti sa fii distras.)
Fa asta pentru 10/20 minute.
Sursa: Aimee.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu