Fie ca ne dam seama, fie ca nu, rutina zilnica si toate problemele pe care le intampinam in fiecare zi, contribuie fiecare asupra starii noastre fizice si mentale. Cercetatorii spun ca mai bine de 60% din populatia planetei sufera de afectiuni provocate de nivelul de stres prea ridicat. Oamenii de stiinta propun un top al alimentelor care, din punctul lor de vedere, contribuie la eliminarea stresului.1. Ciupercile - un aliment care seamana cu carnea. Fiind bogate in proteine, ele ofera o masa satioasa, dar in acelasi timp cu aproape 400 de calorii mai putin decat o masa care include si carne. Se presupune ca ciupercile joaca un rol important in prevenirea cancerului la san si in stabilizarea nivelului de estrogen in randul femeilor.
2. Orzul - este cunoscut pentru puterea sa de a elimina colesterolul. Orzul hidrateaza tegumentele si regleaza tensiunea arteriala. Alimentul ajuta la imbunatatirea circulatiei si, astfel, la starea ta generala de sanatate.
3. Nuca - este o surprinzatoare sursa de acizi grasi Omega 3. Acesti acizi Omega 3 sunt esentiali pentru dezvoltarea si sanatatea organismului uman si trebuie furnizati prin aport dietetic deoarece nu se sintetizeaza in corp.
4. Pastele din fibre - pastele care au la baza fibre (grau, porumb, orz) sunt unele dintre cele mai indicate alimente pentru sanatatea ta. Chiar daca multe diete elimina pastele pentru continutul lor hipercaloric, cele care au la baza fibre sunt benefice si trebuie consumate destul de des.
5. Arahidele si untul de arahide. Grasimile monosaturate (cele bune) sunt mai mult decat prezente in untul de arahide, iar inima ta are nevoie de aceste grasimi. O stare buna a mintii vine si dintr-o stare buna a corpului. Insa nu trebuie sa exagerezi cu arahidele sau cu untul de arahide; putin din fiecare ajuta foarte mult la sanatatea ta.
6. Quinoa - acest aliment este foarte interesant. Pentru cei care nu stiu foarte multe despre quinoa, alimentul este foarte bogat in proteine. Boabele de quinoa sunt mici si relativ rotunde, de culoare alb-galbuie. Planta creste la inaltimi foarte mari (peste 4000 de metri in America de Sud). Quinoa este foarte hranitoare, foarte sanatoasa, bogata in proteine si, evident, lipsita de colesterol. O masa cu quinoa inlocuieste carnea care este bogata in colesterol si grasimi care nu fac altceva decat sa oboseasca organismul.
7. Laptele degresat. Laptele este, in general, un aliment bun. El contine cei 9 nutrienti esentiali: calciu, foarte multe dintre vitaminele B si, de asemenea, vitamina D, care joaca un rol important in prevenirea cancerului.
8. Migdalele si lintea - cele doua alimente sunt mai mult decat recomandate in dieta zilnica. Atat migdalele, cat si lintea, combat colesterolul, ceea ce inseamna ca si problemele de circulatie se pot elimina.
9. Bulgurul - este grau zdrobit, cu o granulatie mai mare decat cuscusul. Acesta se gaseste la magazinele care ofera ingrediente orientale. Graul, elementul esential al bulgurului, este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta zilnica. Graul stimuleaza neuronii si imbunatateste circulatia sangelui. Astfel, o dieta care include si grau sau orice aliment in care se gaseste si grau, ajuta la mentinerea unei minti limpezi si sclipitoare, stresul nemaifiind o problema.
10. Afinele - acest superfruct are un rol incredibil in starea de sanatate generala. Potrivit cercetatorilor, afinele sunt un antioxidant natural, iar dieta care include afine este mai mult decat indicata in viata oricarei persoane. Pe langa acest lucru, afinele au o doza foarte mare de vitamina C care contribuie la energia ta zilnica.
Sanatate!
Sursa: Yuppy.ro, kudika.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu