Mananca sanatos la birou!

Specialistii atrag atentia asupra faptului ca obiceiul de a manca la birou ne pune in pericol sanatatea atat din punct de vedere nutritional, cat si din punct de vedere al igienei.

Dezavantajele pranzului in fata calculatorului
1. Excese alimentare. Avand in vedere ca nu te concentrezi asupra alimentelor, ci mai mult asupra indatoririlor de la birou (trimiti mail-uri sau raspunzi la telefon in timp ce mananci), nu vei observa nici ce sau cat mananci.

2. Renunti la o pauza binemeritata. Daca ramai la/in birou si in timpul mesei de pranz, inseamna o ora in plus in fata calculatorului.

3. Atentie la bacterii! Potrivit dr. Charles Gerba, profesor de microbiologie la universitatea din Arizona "biroul, ca numar de bacterii, este de 400 de ori mai murdar decat toaleta. Acest fapt este posibil pentru ca oamenii mananca in acest loc insa nu il si curata. Telefonul este cel mai murdar, urmat de mouse si computer".

Cum poti manca sanatos la birou?
Iata cateva sfaturi care iti pot fi de ajutor in cazul in care nu poti parasi biroul nici chiar pentru pauza de masa:
1. Atentie la cat si ce mananci! Nu lasa ca alte activitati sa-ti distraga atentia in timp ce mananci.

2. Pregateste-ti pranzul de-acasa! Acasa ai posibilitatea sa gatesti sanatos si sa alegi ingredientele. Opteaza pentru salate si evita sa cumperi hrana gata preparata pentru ca, de obicei, aceste produse sunt bogate in grasimi, calorii si sarace in nutrienti.

3. Fa miscare! Profita de orice pauza si iesi sa iei o gura de aer si sa faci putina miscare.

4. Pastreaza-ti biroul curat! Foloseste servetele dezinfectante pentru a curata. Acorda mai multa atentie telefonului, mouse-ului si tastaturii.

5. Intinde un servetel pe birou inainte de a aseza mancarea si astfel iti vvei proteja mancarea de bacterii.

6. Nu renunta la grasimi si carbohidrati! Grasimile sanatoase (gasite in nuci si cereale) iti vor da energia necesara pentru a face fata unei zile de munca.

7. Nu uita ca toate mesele sunt importante! Daca programul tau incepe la o ora foarte matinala si nu ai timp sa iei micul dejun acasa, ia un iaurt semidegresat si o banana pentru a le consuma la birou. Micul dejun nu trebuie sa lipseasca in nici o zi, indiferent de program.

Tine minte ca masa de pranz trebuie sa fie si un moment de relaxare, nu numai de a lua masa.

Sanatate!

Sursa: Eva, top-sanatate