Cele mai bune alimente in sarcina

Este lucru stiut ca in sarcina suntem mai atente la ceea ce mancam. Specialistii iti vor recomanda o gama de alimente permise, care chiar pot face minuni atat cu tine, cat si cu bebelusul. Asculta-i si, atunci cand ai ramas insarcinata, arunca-ti o privire spre capacitatile cu adevarat miraculoase ale alimentelor care iti pot asigura energia de care ai nevoie pe parcursul intregii zile.

Bananele. Chiar daca au un aport caloric destul de ridicat, bananele sunt binefacatoare organismului uman. Desi ai senzatia ca te ingrasa, acestea te ajuta, de fapt, sa iti reglezi retentia de apa din organism.

Legumele verzi. Varza, broccoli, spanac sau salata sunt foarte utile pentru sanatatea ta si a bebelusului, aducandu-ti aportul de vitamine de care ai nevoie in timpul sarcinii.

Cerealele. Ai nevoie de aceasta sursa de fibre pentru a prinde putere pe parcursul intregii zile. Sunt de consumat dimineata, la micul dejun.

Sardinele. Acestea iti ofera beneficiile acizilor grasi Omega-3, necesar pentru dezvoltarea creierului bebelusului.

Ouale. Acestea iti ofera o sursa eficienta de vitamine si minerale. Dar consuma-le cu moderatie!

Carnea de vita. Aceasta carne are un continut ridicat de vitaminele B6, B12, B3, dar si de fier si zinc. Carnea de vita ajuta la dezvoltarea creierului bebelusului si a sistemului sau nervos.

Nucile - reprezinta o sura vie de vitamine si minerale.

Sucul de portocale - iti asigura zilnic o doza considerabila de calciu, vitamina D, vitamina C, potasiu, dar si acid folic necesar dezvoltarii nervilor spinali ai bebelusului.

Laptele. Zilnic va trebui sa consumi minim 250 ml pentru ca laptele este o sursa vie de calciu si vitamine necesare atat tie, cat si bebelusului.

Sanatate!