Daca mesele bogate si lipsa de miscare au lasat amprente pe silueta ta, iata 5 exercitii simple si eficiente recomandate de un specialist in fitness.
Exercitiul 1 - pentru umeri
Stand departat cu genunchii usor flexati, bratele lateral indoite la 90 de grade, ridica bratele si revino la pozitia initiala.
Exercitiul 2 - pentru coapse
Culcat lateral, picioarele indoite la 90 de grade, ridica picioarele si revino la pozitia initiala.
Exercitiul 3 - pentru talie
Stand departat, mana pe sold, indoaie trunchiul lateral si revino in pozitia initiala.
Exercitiul 4 - pentru muschii abdomenului
Culcat dorsal, picioarele ridicate, indoite la 90 de grade, bratele sus, ridica lent trunchiul ducand bratele inainte.
Exercitiul 5 - pentru muschii fesieri
Cu sprijin pe palme, piciorul in prelungirea coloanei, ridica piciorul cu talpa in flexie si revino in pozitia initiala.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu